Se você o viu promovido por um influenciador de mídia social ou em uma loja local de vitaminas e suplementos, é bom que você tenha encontrado um chá para perda de peso e se perguntado o que é exatamente - e se pode realmente ajudá-lo a se livrar libras.
A resposta curta: como qualquer outro produto que promete rápida perda de peso, esses chás "magros" não são a bala mágica que eles anunciam. Mas isso não significa que eles estejam completamente sem benefícios.
Aprenda o que há no chá da dieta, como funciona e o que você pode esperar se experimentar.
O que é o chá de Dieter - e o que realmente há nele?
Os chás para perda de peso ou "desintoxicação" são misturas de ervas que prometem resultados rápidos para a perda de gordura, além de outros benefícios à saúde. No entanto, há pouca evidência de que eles ofereçam mais benefícios do que o chá verde ou preto comum.
Normalmente, as marcas de chá da dieta prometem um aumento no metabolismo. A idéia é que um metabolismo mais rápido ajudará você a queimar mais calorias em menos tempo e, portanto, ajudará a diminuir o número na balança. Mas é um mito que o chá ou a cafeína por si só podem ajudá-lo a perder gordura, de acordo com a Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA.
Alguns chás, no entanto, podem fazer com que você perca o peso da água temporariamente. Isso ocorre porque muitos chás para perda de peso são formulados com um ingrediente chamado senna, de acordo com o National Institutes of Health (NIH), que é um laxante de ervas vendido sem receita, encontrado em produtos como Ex-Lax e Senokot. Portanto, embora pareça que você está perdendo gordura, laxantes como o senna apenas dão a ilusão de perda de peso.
Embora o senna seja aprovado pela Food & Drug Administration dos EUA para o tratamento de constipação ocasional e geralmente seja considerado seguro em pequenas doses, também pode causar problemas estomacais ou intestinais, incluindo dor abdominal, vômito ou náusea, de acordo com a Clínica Mayo.
Atenção
O uso excessivo ou mau uso de senna também pode levar a lesões no fígado, especialmente se você usar senna a longo prazo (mais de uma semana), de acordo com o NIH.
Existem benefícios?
Poucos ingredientes, se houver algum, nos chás da dieta são auxiliares de perda de peso. No entanto, alguns dos ingredientes comuns podem ter alguns benefícios para a saúde. O crisântemo, por exemplo, pode fornecer alguns benefícios anti-inflamatórios, de acordo com um estudo de 2015 publicado na Bioorganic & Medical Chemistry Letters .
A raiz de alcaçuz, outro ingrediente comum do chá de desintoxicação, é frequentemente usada como um complemento para problemas digestivos, de acordo com o Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA. Alguns até usam esse suplemento para tratar sintomas da menopausa ou infecções bacterianas e virais - no entanto, há pesquisas limitadas que comprovaram que o alcaçuz é um método de tratamento eficaz para essas condições.
Você também pode encontrar dente de leão no chá da sua dieta. Embora as verduras-leão forneçam nutrientes como fibra, magnésio e potássio, de acordo com o banco de dados de nutrientes do Departamento de Agricultura dos Estados Unidos, a raiz do dente-de-leão não oferece os mesmos benefícios. No entanto, a raiz pode promover a saúde do fígado, de acordo com um estudo de agosto de 2017 publicado na Molecules .
Com tudo isso dito, você coletaria os mesmos benefícios potenciais à saúde dos chás de ervas não desintoxicantes com os mesmos ingredientes, evitando o risco resultante do consumo excessivo de senna.
