A estimulação elétrica muscular (EMS) é um método de recuperação muscular que recentemente cresceu em popularidade. Antes uma tecnologia de nicho usada principalmente por fisioterapeutas ou atletas profissionais, os dispositivos EMS agora são vendidos para uso pessoal e, às vezes, usados em estúdios durante as aulas de ginástica.
A pesquisa mostrou que os dispositivos EMS oferecem benefícios quando se trata de recuperação muscular e fisioterapia. Mas se você estiver pensando em usar um dispositivo EMS para ajudá-lo a reduzir, lembre-se de que existem poucas evidências de vinculação da tecnologia a benefícios de perda de peso, apesar das alegações feitas por algumas empresas de manufatura. Aqui está o que mais você precisa saber antes de investir em um dispositivo próprio.
O que é o EMS e como funciona?
Estimuladores musculares elétricos são dispositivos regulados federalmente, mais frequentemente usados em fisioterapia. A maioria desses estimuladores é administrada por um profissional de saúde para garantir o uso e a segurança adequados. No entanto, algumas empresas começaram recentemente a vender dispositivos EMS para os consumidores.
A estimulação muscular elétrica funciona anexando equipamentos à pele que envia uma corrente elétrica a grupos musculares específicos, de acordo com os especialistas em ossos e articulações do Arizona. Essa corrente faz com que os músculos se contraiam, aliviando o desconforto e a dor. Para os atletas, a tecnologia é freqüentemente usada para acelerar o reparo das fibras musculares, reduzindo o tempo de recuperação.
Enquanto o EMS é mais frequentemente usado para reabilitação muscular no consultório do fisioterapeuta, alguns estúdios de exercícios inovam novos usos para a tecnologia. Mais recentemente, o EMS tem sido usado durante os treinos com a ideia de aumentar o recrutamento muscular. Nesses exercícios, o atleta veste um traje EMS, conectado a um painel de controle. Dependendo do exercício que está sendo realizado, o treinador ou treinador seleciona o respectivo grupo muscular e ajusta a corrente para aumentar a estimulação desses músculos.
A eletroestimulação ajuda na perda de peso?
Até o momento, existem poucas pesquisas para mostrar uma relação direta entre o SGA e a perda de peso. Esses dispositivos podem fortalecer temporariamente um músculo, mas não foram liberados pelo FDA para perda de peso ou redução da circunferência.
A tecnologia é frequentemente associada à redução de peso, no entanto, porque geralmente é combinada com exercícios. Os dispositivos EMS podem aumentar o fluxo sanguíneo, de acordo com um estudo de março de 2017 publicado na Open Medicine . Aumentar o fluxo sanguíneo para os músculos após o exercício ajuda os atletas a se recuperarem mais rapidamente e, assim, treinar em alta intensidade com mais consistência. Dessa forma, o EMS pode ajudá-lo a perder peso como parte de um regime de exercícios, mas não tem necessariamente o mesmo benefício quando usado sozinho.
Coisas a considerar antes de tentar o EMS
Os dispositivos de estimulação elétrica muscular em casa (que não foram liberados pelo FDA) podem ser arriscados se usados incorretamente. Embora os dispositivos EMS de venda livre não sejam necessariamente inseguros, o FDA recebeu relatos de dores e choques, além de interferências com outros dispositivos médicos (como marca-passos). Antes de comprar este ou qualquer outro dispositivo OTC, o FDA recomenda considerar os riscos potenciais associados a ele. Também é sempre uma boa ideia consultar seu médico ou profissional de saúde antes de experimentar qualquer produto ou dispositivo que possa afetar sua saúde.
Agora que você sabe um pouco mais sobre a ciência e o objetivo por trás do EMS, tenha cuidado com a publicidade falsa. Em 2002, a Federal Trade Commission (Comissão Federal de Comércio) cobrou três cinturões abdominais do EMS mais vendidos por promover falsas alegações - ou seja, a garantia de abdominais duros como o produto.
Conclusão: embora o EMS tenha demonstrado ajudar seus músculos a se recuperar mais rapidamente após o exercício, não é a ferramenta mágica para perda de peso que muitas empresas afirmam.
