O óleo de linhaça contém um ácido graxo ômega-3 chamado ácido alfa-linolênico. Seu corpo precisa converter o ALA em ácido eicosapentaenóico e ácido docosahexaenóico - EPA e DHA - antes de poder ser usado. O óleo de linhaça pode ser útil para reduzir o colesterol alto, minimizar a inflamação e diminuir o risco de doença cardíaca. Como o sistema de conversão do ácido alfa-linolênico não é muito eficiente, no entanto, ainda são feitas pesquisas sobre o quão benéfico é o óleo de linhaça para o tratamento dessas condições.
Doses diárias
O óleo de linhaça não tem uma dose recomendada. Realmente depende da quantidade de EPA e DHA que você possui em sua dieta, bem como de sua saúde geral, mas a recomendação geral é de 1 a 2 colheres de sopa por dia. Se você estiver tomando cápsulas de óleo de linhaça, tome uma a duas por dia, recomenda o University of Maryland Medical Center. No entanto, seu médico precisará fornecer uma dosagem exata para atender às necessidades do seu corpo. Tomar muito óleo de linhaça pode inibir a absorção de medicamentos, suplementos e nutrientes.
