Ao jejuar na água, você consome nada além de água por um período de dias. Algumas pessoas usam esse tipo de jejum por motivos de saúde - para perder peso ou eliminar toxinas do corpo. Outros podem usar a água rapidamente para ajudar a clarear suas mentes e entrar em um estado meditativo. Qualquer que seja o motivo para iniciar o jejum, o jejum terminará e você precisará começar a comer novamente. Mesmo que você faça apenas um jejum curto, você precisa estar atento ao começar a comer.
Passo 1
Beba uma mistura de uma parte de suco de frutas ou vegetais com uma parte de água na manhã do primeiro dia após o jejum. Deve ser 100% de suco sem adição de açúcar. Se possível, faça seu próprio suco com um espremedor. O suco diluído fornecerá nutrientes sem irritar o sistema digestivo.
Passo 2
Coma ou beba uma xícara de caldo de legumes ou frango à tarde do primeiro dia após o jejum. Coma um pedaço de pão ou algumas bolachas com o caldo, se desejar. Continue bebendo o suco diluído. O caldo fornecerá mais nutrientes e preparará seu sistema digestivo para alimentos mais pesados.
etapa 3
Consuma uma sopa mais pesada, como vegetais ou minestrone, à noite do primeiro dia após o jejum. Coma uma salada pequena e despida com frutas e legumes frescos. Beba um copo de suco não diluído.
Passo 4
Continue consumindo frutas e legumes frescos, sopas e sucos no segundo dia após o jejum. Adicione produtos lácteos, como leite ou iogurte, na noite do segundo dia.
Etapa 5
Coma frutas e legumes frescos, sopas, sucos e laticínios no terceiro dia. Incorpore carnes, peixes ou ovos, se desejado.
Etapa 6
Continue a comer normalmente no quarto dia.
Coisas que você precisa
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100% de suco de frutas
100% de suco de vegetais
Espremedor de frutas (opcional)
Caldo de legumes ou de frango
Pães ou biscoitos
Sopa
Frutas e vegetais frescos
Lacticínios
