Dieta
A Dieta de Hibernação é um plano de perda de peso desenvolvido pelo farmacêutico Mike McInnes e pelo especialista em nutrição Stuart McInnes. O principal componente da dieta é que você consome 2 colheres de sopa. de mel antes de dormir todas as noites. O mel pode ser servido frio ou misturado em uma bebida, como chá quente. Segundo os criadores da dieta, o mel abastece o fígado e promove a liberação de hormônios de recuperação de queima de gordura enquanto você dorme. A eficácia desta dieta ainda não foi comprovada.
Expert Insight
De acordo com um estudo de 2010 encontrado no "International Journal of Molecular Sciences", o mel pode ter a capacidade de estabilizar o açúcar no sangue. Durante o estudo, ratos diabéticos receberam mel juntamente com medicamentos diabéticos. No final do estudo, o grupo de ratos com mel teve níveis mais baixos de açúcar no sangue e quantidades reduzidas de ganho de peso do que o grupo controle. Quando seu corpo tem níveis mais baixos de açúcar no sangue, diminui o apetite e faz com que você consuma menos calorias. Com calorias restritas, seu corpo queima gordura e ajuda você a atingir seus objetivos de perda de peso.
Exercício
Os resultados de um estudo do Laboratório de Nutrição Esportiva e Exercícios da Universidade de Memphis, em 2001, mostraram que o mel tem a capacidade de aumentar a resistência durante o exercício. Ciclistas que receberam mel antes de um teste de 40 milhas demonstraram mais velocidade e potência do que o grupo placebo. Quanto mais você se exercita, mais gordura você queima.
Considerações
O mel pode ser um substituto eficaz para outros adoçantes com alto teor calórico, como parte do seu plano de perda de peso. No entanto, use apenas o aroma com moderação. Se você normalmente adiciona açúcar para dar sabor aos pratos, use mel. No entanto, use 1/3 da quantidade. Por exemplo, em vez de adicionar 1 colher de sopa. de açúcar, inclua 1/3 de colher de sopa. de mel.
