Às vezes, as pessoas cujos corpos são sensíveis aos carboidratos podem ter dificuldade em perder peso ao redor da barriga, especialmente quando continuam a comer os carboidratos de que seus corpos não gostam. Para vencer a gordura da barriga e perder centímetros, primeiro você precisa determinar quais alimentos você deve comer e quais alimentos você deve evitar. Para garantir que você está dando ao seu corpo o que ele precisa, consulte um médico. Juntos, você pode avaliar sua situação metabólica e determinar as mudanças no estilo de vida necessárias para se manter saudável.
Sobre a sensibilidade aos carboidratos
Quando as pessoas sensíveis ao carboidrato comem carboidratos, como pão branco, batata ou açúcar, elas experimentam picos de açúcar no sangue. Para ajudar a processar o excesso de açúcar no sangue, seus corpos também liberam insulina extra. Isso geralmente leva ao ganho de peso, especialmente ao redor da cintura. Como a sensibilidade aos carboidratos pode variar de leve a grave, o tratamento depende do indivíduo. Para alguns, basta cortar carboidratos é suficiente. Para pessoas com sensibilidades e condições mais graves, como doença celíaca, uma doença autoimune que causa intolerância ao glúten, todos os carboidratos que contêm glúten devem ser removidos da dieta.
Determinando a sensibilidade de carboidratos
O primeiro passo para conquistar a sensibilidade aos carboidratos envolve testes médicos para avaliar os níveis de açúcar no sangue e insulina. Um dos testes mais comuns que os médicos usam é chamado de teste oral de tolerância à glicose. Outros testes usados para avaliar a sensibilidade ao carboidrato incluem o teste de glicemia em jejum, o teste de insulina no sangue em jejum e o teste de insulina pós-prandial de duas horas. Os resultados dos testes que mostram baixos níveis de glicose no sangue podem indicar hipoglicemia, que é um sinal precoce de sensibilidade ao carboidrato. Níveis altos de glicose no sangue podem indicar pré-diabetes ou diabetes, o que ocorre nos estágios mais avançados da sensibilidade ao carboidrato. Esses testes podem ajudar os médicos a avaliar o metabolismo de carboidratos de uma pessoa e orientá-los no desenvolvimento de um plano de tratamento.
Perdendo peso
Se você é sensível ao carboidrato, a chave para perda de peso e perda de gordura da barriga teimosa envolve mais do que apenas cortar carboidratos. Para perder centímetros e permanecer saudável, muitas vezes é necessária uma mudança de estilo de vida mais abrangente. Para determinar um plano de refeições para tratar sua condição, trabalhe com seu médico ou nutricionista para identificar os alimentos específicos que você precisa evitar e aqueles que você precisa incorporar à sua dieta. Geralmente, isso significa evitar carboidratos e açúcares simples, como pão branco e macarrão, e focar em alimentos com baixo índice glicêmico que não causam picos de açúcar no sangue. O exercício regular também é um fator-chave para equilibrar o metabolismo e devolver o corpo à saúde.
Resultados
Mesmo aqueles sem sensibilidade significativa a carboidratos perdem com sucesso quilos e polegadas após dietas com pouco carboidrato, embora remover o excesso de carboidratos não seja uma solução mágica para a perda de peso. Eliminar carboidratos que seu corpo tem dificuldade em processar pode reduzir o inchaço e o acúmulo de gordura no meio, mas você ainda precisará reduzir sua ingestão calórica geral para perder a gordura que já existe. Seguindo um plano de refeições saudável, evitando excesso de calorias e exercitando-se regularmente, mesmo as pessoas com sensibilidade ao carboidrato podem reduzir com sucesso a barriga e perder gordura teimosa.
