A maioria dos programas de treinamento em circuito combina exercícios de treinamento com pesos para todo o corpo com exercícios cardiovasculares de corpo inteiro, movendo-o rapidamente de um exercício para o outro com um descanso mínimo no meio. Por esse motivo, não é uma boa ideia fazer um treinamento de força em circuito todos os dias. Seus músculos precisam de pelo menos 48 horas para se recuperar entre os treinos - às vezes mais, se você ainda estiver muito dolorido depois que o relógio de 48 horas terminar.
Uma exceção teórica
Não há nada de errado em fazer exercícios aeróbicos em dias consecutivos - desde que você se dê dias de descanso ocasionais, possa manter uma boa forma e não sentir nenhum efeito ruim, como dor nas articulações ou dor duradoura. Portanto, em teoria, você poderia fazer aulas de circuito em dias consecutivos também, se você limitar o escopo dos elementos do treinamento de força - digamos, exercícios para a parte superior do corpo em um dia e exercícios para a parte de baixo para o dia seguinte.
Em termos práticos
Mas, em termos práticos, trabalhar todos os seus principais grupos musculares em uma sessão é inerente ao próprio conceito de treinamento em circuito. Portanto, a menos que você esteja em um programa muito especializado, é melhor se resignar a ter pelo menos 48 horas de descanso - ou seja, pular um dia - entre suas sessões de treinamento em circuito.
