A água é fundamental para obter uma pele macia, aumentar seus níveis de energia, formar músculos magros e sexy e alcançar seus objetivos de condicionamento físico. Mas, às vezes, depois de um dia agitado no trabalho ou na escola, você almeja algo um pouco mais interessante.
Existem algumas outras bebidas que carregam todas as vantagens da água e trazem muito sabor brilhante e refrescante. Hoje, estamos compartilhando cinco bebidas que levarão seus resultados de condicionamento físico para o próximo nível.
1. Smoothie de proteínas
Ter proteína limpa após um treino é uma das melhores coisas que você pode fazer para manter seu corpo forte e sua pele brilhante. A proteína é um macronutriente poderoso que o mantém abastecido, aumenta o seu metabolismo e ajuda a formar músculos magros após um treino inicial.
A adição de proteínas tonificantes limpas, sem OGM e sem glúten aos seus smoothies é uma maneira incrível de aumentar sua ingestão de proteínas e torná-los cremosos e deliciosos. Experimente o nosso Tropical Paradise Smoothie Bowl após o próximo treino para uma maneira refrescante de hidratar e reabastecer.
2. Kombucha
Kombucha é uma bebida da moda aqui nos EUA, mas já existe há mais de 2.000 anos na China. Este chá fermentado picante é conhecido por seu alto teor de probióticos saudáveis para o intestino, mas você sabia que também pode aumentar seu metabolismo e dar-lhe um chute de energia?
Kombucha é rico em vitaminas do complexo B, que ajudam a metabolizar carboidratos, proteínas e gorduras, permitindo que seu corpo use a energia que eles fornecem. Então, quando você estiver com pouca energia, beba uma garrafa de kombucha e se anime.
3. Chá verde
O chá verde é uma potência que impulsiona o metabolismo. Um estudo descobriu que aqueles que tomaram uma cápsula de extrato de chá verde descafeinado antes dos treinos perderam 1, 6% mais gordura corporal do que aqueles que não o fizeram e que suas taxas de oxidação de gordura (ou as taxas nas quais seus corpos queimavam gordura por energia) aumentaram impressionantes 25%.
A pegada? Você precisaria beber de seis a sete xícaras de chá verde por dia para obter o máximo que os participantes do estudo. Desafio aceito.
O chá verde contém um aminoácido chamado L-theanina que diminui o nervosismo e a ansiedade sem deixá-lo sonolento, ajudando você a abordar seu treino com uma mente clara. Antes de ir à academia, despeje uma xícara de chá verde sobre gelo para obter a bebida perfeita no verão.
4. Água de Coco
Seu corpo perde toneladas de eletrólitos durante uma sessão de suor e isso pode levar a grandes cãibras musculares. Nosso ir beber para reabastecer essas lojas? Água de côco. É uma fonte natural incrível de sódio e potássio difícil de obter, que seu corpo precisa para estabilizar seus níveis de eletrólitos. A água de coco também é naturalmente doce e refrescante, para que você possa aproveitá-la durante ou após o treino.
5. Suco Verde
Após nossa aula matinal de ioga, geralmente você pode nos encontrar tomando um suco verde prensado a frio. Uma garrafa de suco carregada de folhas verdes como couve e espinafre fornece potássio para aliviar os músculos doloridos. E adivinhe: os vegetarianos também contêm proteínas! Uma garrafa de suco verde tem de dois a quatro gramas. Apenas certifique-se de obter ou fazer um suco com todos os vegetais e pouca ou nenhuma fruta para evitar um aumento nos níveis de açúcar no sangue.
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O que você acha?
Qual é a sua bebida preferida quando você está se preparando ou relaxando após um treino? Alguma dessas informações surpreendeu você? Compartilhe na seção de comentários!
