Assistir meia hora de televisão deixará claro que existem centenas de dietas diferentes e programas de perda de peso no mercado. Alguns deles provaram ser eficazes, enquanto outros não. Um dos programas mais populares de perda de peso é a dieta Optifast, uma dieta líquida que envolve apenas shakes, bebidas e outras bebidas substitutas de refeição. De acordo com o site Optifast, a dieta Optifast é uma maneira conveniente de perder peso, pois libera as pessoas de se preocupar com o planejamento e o cozimento das refeições. Embora a dieta Optifast possa economizar tempo e possivelmente levar à perda de peso, também existem riscos associados à realização da dieta Optifast.
Prisão de ventre
De acordo com a Universidade Vanderbilt, um dos riscos mais comuns associados a dietas líquidas como a dieta Optifast é a constipação. Isso ocorre frequentemente porque a dieta carece de fibras, o que aumenta o peso das fezes e promove a evacuação regular. A dieta Optifast também carece de frutas, vegetais, grãos integrais e outros tipos de volumosos. Pode ser difícil para o corpo formar e passar fezes sem alimentos sólidos.
Tontura
A dieta Optifast fornece várias bebidas por dia e nenhuma refeição com alimentos sólidos. De acordo com o site Diet.com, a dieta Optifast fornece, em média, 800 calorias ou menos por dia. Portanto, a dieta Optifast é considerada uma dieta muito baixa em calorias. A Universidade Vanderbilt afirma que dietas líquidas com muito baixas calorias tendem a causar tonturas e sensação de tontura, devido ao fato de não conterem calorias suficientes.
Cãibras musculares
Outro risco de usar a dieta Optifast está tendo cãibras musculares. A Universidade Vanderbilt afirma que a alta quantidade de proteína em dietas líquidas como Optifast pode levar a um desequilíbrio eletrolítico no organismo. Desequilíbrios eletrolíticos e falta de minerais suficientes, como potássio, cálcio e magnésio, podem levar a cãibras musculares frequentes e dolorosas.
Cálculos biliares
Os cálculos biliares são outro risco que pode ocorrer ao fazer a dieta Optifast. Os cálculos biliares são massas duras que podem se formar na vesícula biliar. Algumas pessoas têm cálculos biliares sem apresentar nenhum sintoma, enquanto outras sentem muita dor. O tratamento com cálculos biliares pode até exigir cirurgia se eles forem graves o suficiente. Segundo a Diet.com, o risco de cálculos biliares vem do fato de o Optifast ser muito baixo em calorias. Dietas de baixa caloria e rápida perda de peso podem causar a formação de cálculos biliares, especialmente em mulheres, embora também possam ocorrer em homens. De fato, a Universidade Vanderbilt afirma que cerca de 25% das pessoas que fazem dietas líquidas desenvolvem cálculos biliares.
Ganho de peso
O uso do Optifast não ensina melhores hábitos alimentares; portanto, quando você interrompe o Optifast e inicia uma dieta regular, corre o risco de recuperar o peso que perdeu. Você pode ajudar a evitar isso melhorando seus hábitos alimentares ao tomar Optifast e, quando parar de usar o produto, tomará medidas para mudanças saudáveis que podem ajudar a manter o peso.
