Uma fratura do cóccix, também chamada de cóccix quebrado, ocorre quando a ponta inferior da coluna vertebral se rompe. As vértebras espinhais normalmente protegem a medula espinhal, que termina em um nível acima do cóccix, o que significa que essa fratura provavelmente não causará danos nos nervos - mas ainda pode ser extremamente dolorosa.
Um cóccix fraturado causa dor e inchaço na área e normalmente é gerenciado com atividades de autocuidado, em vez de intervenção cirúrgica, de acordo com a Universidade da Carolina do Norte em Wilmington. Se você suspeitar que quebrou o cóccix, siga o conselho do seu médico. Eles podem recomendar exercícios leves para ajudar no processo de cicatrização.
Gorjeta
Se você se exercita ou não após uma fratura do cóccix, depende do seu nível de dor e de quão bem o osso está se recuperando.
Evite atividades agravantes
Equilibrar descanso e exercício
O descanso é benéfico após uma fratura do cóccix, e seu médico pode recomendar que você descanse para permitir que seu corpo possa curar-se. Como alternativa, sentar-se com uma fratura do cóccix pode ser muito desconfortável, pois pressiona o cóccix, causando mais dor. Portanto, exercícios leves por breves períodos - o que reduzirá a quantidade de tempo que você passa sentado - podem ajudar a evitar ficar rígido ou dolorido devido a uma diminuição generalizada da atividade.
O início de um regime de exercícios leves após a diminuição do inchaço também pode promover a circulação no local. Durante o exercício, a frequência cardíaca aumenta para bombear mais sangue para os músculos e outros tecidos do corpo. O aumento da circulação pode promover a cicatrização dos tecidos ao redor do cóccix.
Fratura e dor do cóccix
Uma fratura do cóccix geralmente causa dor no cóccix que é perceptível quando você tenta se levantar da posição sentada. Passar fezes duras após uma fratura do cóccix também pode ser doloroso. Aumentar seu nível de atividade através do exercício pode ajudar a prevenir ou aliviar a constipação. Além disso, beber bastante líquido, essencial ao exercício, pode ajudar a promover movimentos intestinais regulares e reduzir a incidência de constipação.
Exercícios para dor no cóccix
Consulte o seu médico antes de iniciar qualquer tipo de exercício após sofrer uma fratura do cóccix. O seu médico pode dar sugestões específicas sobre quando e como você pode aumentar seus níveis de atividade novamente. Por exemplo, eles podem recomendar uma rotina de exercícios cardiovasculares leves que não exerçam pressão sobre a área do cóccix, como caminhar e nadar.
Outros tipos de esportes, como aeróbica, dança ou corrida, podem causar mais estresse nas articulações e em algumas áreas do corpo, o que pode ser desconfortável. O seu médico pode recomendar que você evite atividades como andar de bicicleta, que pressionam o cóccix sentando-se em um assento; ou esportes perigosos, como patinar ou esquiar, pois podem causar quedas, o que pode resultar em mais lesões e atraso na cicatrização.
