Um dos lugares mais simples para cortar calorias em sua dieta é através de suas bebidas. Se você está procurando algo com um pouco mais de sabor que a água, o chá é a próxima melhor opção por suas calorias quase inexistentes e benefícios saudáveis para o coração.
Recursos
O chá preto é uma versão mais forte da planta Camellia sinensis que produz chá verde, branco e oolong. O chá preto tem um sabor mais forte e mais cafeína devido à sua maior oxidação. Isso não adiciona mais calorias.
Considerações
As calorias do chá preto equivalem a uma quantidade desprezível, aproximadamente 2 calorias por xícara. A quantidade de calorias no chá é influenciada por outros produtos adicionados, como açúcar, mel ou leite. Uma colher de chá de açúcar adiciona cerca de 15 calorias e 2 colheres de sopa de leite a 2% adicionam aproximadamente 12 calorias. A adição de um pacote de meia onça de mel ao chá aumenta sua ingestão de calorias em 43 calorias.
Opções de baixa calibração
Em vez de adoçar seu chá com adoçantes calóricos, como açúcar ou mel, tente adicionar estévia ao chá preto. Ele contém apenas uma quantidade desprezível de calorias, mas tem um sabor doce potente, portanto, um pouco ajuda a adoçar sua xícara. Além disso, a troca de 2% de leite por leite desnatado reduz a ingestão de calorias em algumas calorias por xícara.
