Ter uma dieta saudável e boa nutrição é uma preocupação importante para muitas mulheres grávidas. Uma dieta materna rica em vitaminas e nutrientes ajudará na prevenção de defeitos congênitos e fornecerá à prole em desenvolvimento os recursos de que ele precisa para crescer. Além disso, vitaminas como biotina podem proteger a mãe de alguns dos efeitos colaterais adversos da gravidez, incluindo queda de cabelo. Sempre consulte seu médico antes de tomar qualquer novo suplemento ou medicamento ou combinar mais de um deles.
Sobre vitaminas pré-natais
As vitaminas pré-natais são frequentemente prescritas pelos médicos para uma mulher gestante, para atender às demandas nutricionais de seu filho em desenvolvimento. Vitaminas e minerais como ácido fólico, ferro e vitaminas do complexo B são importantes para o crescimento fetal e a saúde materna e podem não estar disponíveis em quantidade suficiente em fontes alimentares. Vitaminas pré-natais estão disponíveis mediante receita médica e sem receita. Esteja ciente de que nem todas as vitaminas pré-natais são criadas da mesma forma - algumas contêm uma dose mais alta de uma vitamina e uma dose mais baixa de outra. Peça ao seu médico para ajudá-lo a escolher um suplemento que atenda às suas necessidades exclusivas.
Sobre a biotina
A biotina, também conhecida como vitamina B-7 ou vitamina H, está disponível em algumas fontes alimentares e está envolvida no funcionamento de várias enzimas do corpo. Os sintomas de deficiência de biotina incluem perda de cabelo e erupção cutânea vermelha e escamosa no rosto. Outros sintomas incluem cansaço, alucinações, depressão e formigamento nas extremidades.
Biotina e Gravidez
Mudança no crescimento e distribuição dos cabelos é um sintoma comum da gravidez. A maioria das mulheres percebe uma cabeleira mais cheia durante a gravidez, pois os hormônios circulantes impedem a perda normal de cabelo. Cerca de três meses após o nascimento do seu filho, todo o cabelo que você acumulou durante a gravidez cairá de uma só vez ou por várias semanas. Embora alarmante, a perda de cabelo é normal e seu cabelo retornará ao estado pré-gravidez dentro de seis a 12 meses. A American Pregnancy Association sugere que o uso de xampus contendo biotina ou a ingestão de suplementos de biotina por via oral pode reduzir a perda de cabelo após a gravidez.
Recomendações
Embora a biotina seja considerada segura durante a gravidez e esteja disponível sem receita médica, você deve consultar seu médico antes de tomar qualquer novo suplemento. Sua vitamina pré-natal já pode conter biotina, e a vitamina não deve ser tomada em excesso. A melhor fonte de vitamina B-7 e outros nutrientes é uma dieta saudável. A biotina é encontrada em couve-flor, fermento, gema de ovo, fígado, abacate, framboesa, salmão, carne de porco, pão integral e queijo cheddar. A ingestão diária recomendada de biotina é de 30 microgramas, a menos que você esteja amamentando; nesse caso, são 35 microgramas, de acordo com o Instituto Linus Pauling. Não há limite superior definido para a ingestão de biotina, mas a ingestão combinada de pré-natais e suplementos de biotina deve permanecer dentro desse intervalo. Uma deficiência de biotina pode resultar em defeitos congênitos, como desenvolvimento anormal do seu bebê.
