Você pode adaptar quase qualquer exercício kettlebell para usar com halteres. Para alguns exercícios - como trajes turcos - não há diferença real na mecânica. Dito isto, apenas porque você pode adaptar alguns dos exercícios mais dinâmicos - como balanços ou moinhos de vento - para usar com halteres não significa que você deva, se houver outra opção. O peso deliberadamente desequilibrado e o tamanho compacto de um kettlebell se prestam a movimentos dinâmicos contínuos muito melhores do que o peso equilibrado e o volume relativo de um haltere.
Exercícios amigáveis com halteres
Você pode facilmente substituir os kettlebells dos halteres enquanto faz as fantasias turcas. Como você mantém a sobrecarga estática do peso, a diferença de equilíbrio tem um impacto mínimo. Os halteres também podem ser usados para realizar arranhões e limpezas, especialmente se você não consegue dominar a arte de girar o kettlebell no lugar sem bater no seu antebraço. Outros exercícios amigáveis aos halteres, comumente associados aos kettlebells, incluem caminhadas e puxões altos dos agricultores.
Kettlebells Are Better
Tecnicamente, você pode executar padrões de kettlebell como balanços de um ou dois braços e moinhos de vento com um haltere também - mas seria necessário segurar o haltere por uma extremidade para imitar o desequilíbrio natural do kettlebell. Os kettlebells são mais adequados ao movimento dinâmico - portanto, sempre que possível, use um kettlebell para exercícios que envolvam movimento dinâmico.
