Após a cirurgia no joelho, você pode ficar impaciente para retornar às suas atividades anteriores. Sua recuperação exigirá paciência e tempo, no entanto, e você não deve se apressar em uma atividade que possa danificar seus joelhos ou dificultar sua recuperação. O exercício em esteira é uma atividade que você pode iniciar no início de sua recuperação, desde que siga o conselho do terapeuta e tire proveito das tecnologias de recuperação disponíveis.
Como uma esteira se compara a outro exercício
Muitos exercícios podem ajudá-lo a se recuperar de uma cirurgia no joelho, e usar uma esteira está entre os melhores. Pesquisadores da Scripps Clinic, em La Jolla, Califórnia, classificaram vários exercícios pela quantidade de força que exerceram sobre os joelhos após uma substituição total do joelho. O uso de uma esteira produz aproximadamente 2, 05 vezes a força do seu peso corporal. Apenas andar de bicicleta, que produz 1, 3 vezes o seu peso corporal, mostrou-se menos estressante para os joelhos. Verificou-se que caminhar em uma esteira produz um pouco menos de força do que caminhar em terreno plano e muito menos força do que atividades mais atléticas, como tênis, golfe ou corrida.
Quanto tempo de espera após a cirurgia
A Faculdade de Medicina e Saúde Pública da Universidade de Wisconsin recomenda a prática de exercícios leves e terapêuticos entre três e quatro dias após a cirurgia. Isso pode incluir exercícios de baixo impacto em uma bicicleta ergométrica a princípio e, quando estiver pronto, você poderá passar para a esteira. Três a sete dias após a cirurgia, você deve estar pronto para um regime de recuperação mais organizado, que inclui o uso de esteira. Se você está acostumado a um treino rigoroso em uma esteira, pode esperar até seis semanas antes de retornar ao seu ritmo anterior.
Os benefícios de uma esteira após cirurgia e substituição do joelho
Continuar usando os músculos e ligamentos ao redor do joelho promoverá uma recuperação rápida. As esteiras são uma parte comum da reabilitação e da terapia após a cirurgia devido ao seu impacto mínimo no joelho que está cicatrizando. O uso de uma esteira eletrônica também permite que você ou seu terapeuta estabeleçam um ritmo consistente e acompanhem seu progresso com mais precisão. Os trilhos de uma esteira permitem que você mude o suporte de algum peso corporal para os braços, aliviando a pressão de um joelho delicado após a cirurgia. À medida que avança, a esteira pode ser reprogramada para simular um ritmo mais rápido ou uma distância maior. Você também pode usar menos os braços à medida que se sente mais confortável ao colocar peso no joelho.
Aplicações alternativas em esteira
Em alguns casos, até o treino de baixo impacto que você faz em uma esteira pode ser muito intenso durante os primeiros dias de terapia. As esteiras subaquáticas reduzem ainda mais a pressão sobre os joelhos, submergindo você e contando com a flutuabilidade do seu corpo para ajudar a levantá-lo. A água fornece alguma resistência adicional contra a área de superfície do seu corpo, o que permite que você se exercite contra a resistência sem pressionar o peso do seu corpo sobre o joelho.
Outro projeto de esteira alternativo em uso no Hospital Ortopédico de Indiana simula um ambiente de baixa gravidade para reduzir a tensão no joelho. Quando um paciente fica no dispositivo, ele se calibra de acordo com o peso do paciente e pressuriza o ar interno para diminuir a pressão no joelho desse paciente. A 120 libras. paciente usando esta esteira sentiria como ele pesa 108 libras. enquanto o dispositivo estiver ativo.
