A dosagem diária máxima de vitamina D recomendada é um tópico importante entre médicos e pesquisadores, com muitos dando recomendações diferentes. A vitamina D é um nutriente que o corpo pode produzir por conta própria através da exposição à luz solar, mas o impulso geral por protetor solar e limitação da exposição ao sol criou a necessidade de suplementação de vitamina D. A questão passa a ser a quantidade de vitamina D que você realmente precisa, quanto você pode tomar e quais fatores podem aumentar seus riscos com uma dose mais alta?
Indivíduos saudáveis
Para indivíduos com nível sanguíneo de vitamina D entre 30 nanogramas por mililitro ou ng / ml e 80 ng / ml, o Conselho de Alimentos e Nutrição elevou os níveis recomendados em 2010 para 600 UI para crianças e adultos entre 1 e 70 anos de idade. e 800 UI para maiores de 70 anos. No entanto, o pesquisador Sreeram Ramagopalan acredita que as pessoas devem receber até 2.000 UI diariamente para manter os níveis ideais de vitamina D. O Conselho de Alimentos e Nutrição estabeleceu um limite superior seguro para 4.000 UI por dia e não recomenda tomar mais do que essa dose. Se você estiver ao sol por pelo menos 20 minutos, três vezes por semana durante os meses de verão, estará ingerindo vitamina D suficiente para não precisar de suplementação durante esse período.
Exposição ao sol
Enquanto o sol fornece a melhor dose de vitamina D natural, muitas pessoas não recebem luz solar suficiente para afetar seus níveis de vitamina D. O recente impulso para o filtro solar e a prevenção do sol devido ao câncer de pele deixou muitas pessoas sem ficar fora de casa desprotegidas, e o filtro solar bloqueia a capacidade do corpo de criar vitamina D. Aqueles com pigmentação da pele mais escura também correm o risco de não receber o suficiente vitamina D do sol, porque os pigmentos limitam a capacidade do corpo de criar vitamina D e exigiriam que uma pessoa gaste até seis vezes mais ao sol para receber vitamina D. suficiente. Aqueles que vivem nos estados de latitude norte também estão em risco devido a falta de luz solar adequada durante a maior parte do ano. Esses fatores precisam ser levados em consideração ao determinar uma dosagem recomendada e podem exigir um aumento no seu nível de dosagem.
Obesidade
A obesidade tornou-se um grande problema nos EUA, e muitos argumentam que isso pode até ser causado pelo aumento da deficiência de vitamina D. Como a vitamina D é solúvel em gordura, ela fica presa nos estoques de gordura de indivíduos obesos e o corpo não é capaz de acessá-la facilmente quando necessário. De acordo com um estudo em andamento sobre obesidade e vitamina D, a Hadley Wood Healthcare está dizendo que os resultados preliminares estão mostrando que os médicos precisam examinar o índice de massa corporal de um paciente, ou IMC, ao determinar uma dose recomendada para a suplementação de vitamina D, pois ela pode precisar para ser aumentado.
Deficiência
Para alguém com deficiência de vitamina D ou um nível sanguíneo inferior a 30 ng / ml, o plano de dosagem e tratamento é muito diferente e requer grandes quantidades de vitamina D. O tratamento padrão é de 50.000 UI de vitamina D2 semanalmente, durante oito semanas. Nesse ponto, o nível sanguíneo de um paciente será testado novamente e, se ainda estiver abaixo de 30 ng / ml, o tratamento de oito semanas será repetido. Se estiver dentro da faixa ideal, o paciente recebe 50.000 UI de D2 uma vez a cada duas a quatro semanas. Alguns médicos tratam um pouco diferente, aplicando uma injeção de 600.000 UI uma vez por mês até que o nível sanguíneo atinja a faixa ideal.
