As frutas podem ser o alimento básico de um café da manhã saudável, no entanto, comer frutas pela manhã pode não ser benéfico para pessoas com certos tipos de condições médicas. Pessoas diagnosticadas com pré-diabetes ou diabetes terão níveis de açúcar no sangue em jejum acima do normal pela manhã. Frutas com alto teor de carboidratos elevarão esses níveis de açúcar no sangue. Pessoas que têm estômagos sensíveis aos ácidos dos alimentos também podem evitar comer frutas altamente ácidas pela manhã.
Pré-diabetes
Uma pessoa é diagnosticada com pré-diabetes ou tolerância à glicose diminuída se seu nível de açúcar no sangue estiver na faixa de 100 a 125 mg / dL pela manhã antes de tomar o café da manhã. Um diagnóstico de pré-diabetes pode servir como um aviso para mudar para uma dieta mais saudável. No entanto, os pré-diabéticos podem não receber medicamentos neste momento para diminuir os níveis de açúcar no sangue, e frutas com alto teor de carboidratos podem elevar muito os níveis de açúcar no sangue após o café da manhã.
Diabéticos
Uma pessoa é diagnosticada como diabética quando seu açúcar no sangue em jejum é 126 mg / dL ou superior. Muitos diabéticos experimentam o que é conhecido como o "fenômeno do amanhecer", em que os hormônios são liberados na corrente sanguínea para estimular o fígado a liberar glicose entre as 4 e as 8 da manhã. O corpo de um diabético não produz insulina suficiente ou não pode usá-la adequadamente para manter a insulina. glicose sob controle, resultando em altos níveis matinais de açúcar no sangue. Frutas com alto teor de carboidratos aumentam ainda mais esses níveis de açúcar no sangue.
Frutas a evitar
Qualquer fruta rica em carboidratos aumentará os níveis matinais de açúcar no sangue. Os sumos de fruta, também são ricos em hidratos de carbono e não contêm o benefício de fibras, o que pode ajudar a níveis mais baixos de açúcar no sangue. Eles também podem não ser 100% de suco de frutas e podem ter uma grande quantidade de açúcar adicionada a eles. Frutos secos e enlatados em xarope de milho rico em frutose também serão mais ricos em carboidratos do que em frutas frescas.
Alta acidez
O estômago de uma pessoa geralmente fica completamente vazio de manhã quando ele acorda. Se seu estômago é facilmente irritado por alimentos ricos em ácidos, comer algumas frutas com o estômago vazio pode ser bastante doloroso. Frutos altamente ácidos incluem laranjas, limões, limas, carambola ou carambola, tamarindo e toranja. Algumas frutas também podem ser ricas em ácido e causar problemas estomacais quando consumidas sozinhas ou com outros alimentos pela manhã no café da manhã.
