Hipoglicemia, ou baixo nível de açúcar no sangue, ocorre mais comumente entre diabéticos, pessoas que tomam certos medicamentos ou pessoas com deficiências de hormônios e enzimas específicas. Porém, entre as pessoas que estão tentando desesperadamente perder peso, não comer bastante ou se exercitar demais pode causar níveis extremamente baixos de açúcar no sangue. E embora essas pessoas possam acreditar que o baixo nível de açúcar no sangue as ajude a perder peso, na verdade, elas estão fazendo mais mal do que bem.
Hipoglicemia
O corpo entra em um estado de hipoglicemia quando os níveis de açúcar no sangue caem abaixo do normal. Geralmente chamada de "baixo nível de açúcar no sangue" ou "baixa glicose no sangue", a condição geralmente ocorre quando os níveis de glicose no sangue caem abaixo de 70 mg / dL. Carboidratos, incluindo arroz, grãos, batatas, trigo, frutas, leite e açúcar, são as principais fontes de glicose do corpo. Uma vez que a glicose entra na corrente sanguínea, ela é transportada para as células do corpo, onde é usada como fonte de energia. O excesso de glicose é armazenado como glicogênio ou gordura, os quais podem ser usados como fontes alternativas de energia, quando necessário.
Como os carboidratos são a principal fonte de glicose do seu corpo, comer muito pouco ou não comer com frequência suficiente pode resultar facilmente em baixo nível de açúcar no sangue. Além disso, exercícios vigorosos aumentam a quantidade de insulina produzida em seu corpo, que decompõe o açúcar no sangue. Como resultado, muita produção de insulina geralmente resulta em baixos níveis de açúcar no sangue.
Açúcar no sangue e perda de peso
Como o excesso de glicose é armazenado como gordura, algumas pessoas assumem que manter baixos os níveis de açúcar no sangue resultará na quebra de gordura quando for necessária energia. No entanto, se seus níveis de açúcar no sangue permanecerem muito baixos por muito tempo, seu corpo começará a pensar que a fome é iminente. Em resposta, entra no modo de sobrevivência. Como parte do modo de sobrevivência, seu corpo para de queimar gordura e protege essas importantes células adiposas. Nesse ponto, todo o peso perdido é proveniente dos músculos e do suprimento de água do seu corpo. Embora o peso provavelmente caia rapidamente, é uma forma extremamente prejudicial de perda de peso que pode resultar em danos permanentes ao corpo. Embora possa parecer que seu nível baixo de açúcar no sangue está ajudando você a perder peso, na verdade está prejudicando seu corpo.
Sintomas
Os primeiros sintomas de hipoglicemia são perturbadores, embora não necessariamente perigosos. Esses primeiros sinais podem incluir fome intensa, tremores, tonturas, sudorese súbita e uma sensação de nervosismo. Se os níveis de glicose no sangue permanecerem baixos, os sintomas progridem para incluir confusão, ansiedade, dificuldade em falar, fraqueza e falta de jeito. Hipoglicemia grave que não for tratada pode levar a convulsões, coma e morte.
Considerações
Embora o baixo nível de açúcar no sangue possa ser extremamente perigoso, o alto nível de açúcar no sangue é igualmente arriscado. A condição de hiperglicemia, ou alto nível de açúcar no sangue, ocorre quando o corpo não consegue produzir insulina suficiente para processar seus níveis de carboidratos. Se você permitir que os níveis de açúcar no sangue permaneçam elevados por muito tempo, pode ocorrer uma condição conhecida como cetoacidose. Quando isso acontece, o corpo começa a quebrar a gordura para usar como combustível. Quando a gordura é decomposta, são produzidos resíduos de cetona. Se muitas cetonas se acumularem na corrente sanguínea, isso poderá resultar em coma ou morte.
Recomendações de segurança
Para garantir sua segurança ao perder peso, converse com seu médico sobre os níveis seguros de açúcar no sangue do seu corpo. Para pessoas sem diabetes, os níveis de açúcar no sangue devem permanecer entre 70 e 99 mg / dL durante o jejum ou entre 70 e 140 mg / dL após as refeições. Para pessoas com diabetes, os níveis de açúcar no sangue devem permanecer entre 70 e 140 mg / dL durante o jejum e entre 70 e 180 mg / dL após as refeições.
