Entrar no estado consciente da meditação tem efeitos fisiológicos mensuráveis, incluindo aumento do fluxo sanguíneo para o cérebro, pressão arterial mais baixa, relaxamento muscular e menor taxa de respiração. Como você relaxa durante a meditação, não é incomum experimentar um período de tontura depois, mas raramente é um sintoma negativo. De fato, a meditação é usada como terapia para pessoas com algumas condições que causam tontura, como transtorno de ansiedade e doenças cardíacas.
O Estado Meditativo
Embora existam muitas técnicas para entrar nele, o próprio estado meditativo é essencialmente simples e natural. É qualitativamente diferente do estado normal de vigília ou sono, porque, embora seu corpo esteja relaxado e imóvel, sua mente permanece alerta e concentrada. Em vez de focar em algo em particular, no entanto, aqueles que experimentam meditar treinam suas mentes para descansar no vazio ou no espaço entre os pensamentos. Requer prática e disciplina para entrar em meditação profunda, mas um iniciante pode experimentar alguns dos benefícios e efeitos após uma breve sessão.
Benefícios e Efeitos
A meditação reduz o estresse, ajudando você a se libertar da confusão de pensamentos, emoções e sensações que constantemente fluem através de sua consciência. A tranquilidade que você experimenta enquanto medita tem um efeito benéfico em muitas condições relacionadas ao estresse, como câncer, doenças cardíacas e alergias, fazendo você se sentir mais leve. As energias bloqueadas pelas atividades diárias normais começam a fluir, e seu corpo tem a chance de reequilibrá-las de acordo com sua própria sabedoria inata. Você pode interpretar isso como uma sensação de tontura ou tontura leve após a sessão, especialmente se você terminar a sessão abruptamente.
Técnicas de respiração e canto
A técnica mais simples de meditação, sentada em silêncio e sem fazer nada, é, para muitas pessoas, a mais difícil, tantas técnicas alternativas foram criadas ao longo dos tempos. Alguns envolvem cantar, outros envolvem exercícios respiratórios e outros ainda incorporam as sugestões de um facilitador treinado. Você pode se sentir tonto ao fazer exercícios respiratórios e cantar, porque altera sua ingestão de oxigênio e isso afeta seu cérebro. Se a sensação for desconfortável, o MedlinePlus recomenda aumentar o dióxido de carbono em seu sistema, interrompendo a técnica momentaneamente e expirando lenta e firmemente pelos lábios franzidos ou cobrindo a boca e uma narina com a mão e expirando lentamente pela outra narina.
Bem-vindo tontura
A meditação não é a única atividade que pode produzir uma sensação de tontura. Você pode experimentar uma sensação semelhante após receber terapia de acupuntura ou até uma massagem profunda. O acupunturista Ahuti Ferid dá boas-vindas, dizendo que é um sinal de que a terapia foi bem-sucedida. Isso significa que as energias bloqueadas estão se movendo novamente, e isso é um sinal de saúde. Depois de perceber que a tontura é normal após uma meditação profunda, você pode começar a recebê-la. Pode ser desorientador, por isso é sempre uma boa ideia levantar-se cuidadosamente após a sessão, andar devagar e beber bastante água.
