Quantas calorias você pode queimar de 100 agachamentos?

A quantidade de calorias que você queima durante o exercício é formulada com base na intensidade do exercício e no seu peso. Segundo o Calorie Lab, uma pessoa de 135 quilos fazendo agachamentos por 15 minutos pode queimar 108 calorias.

Agachamento é um tipo de exercício conhecido como calistenia. Crédito: Mike Powell / Digital Vision / Getty Images

Calorias queimadas Formula

Adicione pesos para aumentar a intensidade do seu treino. Crédito: Jani Bryson / iStock / Getty Images

O PeerTrainer, um site de fitness, explica que você pode estimar o número de calorias queimadas durante o exercício com esta fórmula: (METs x 3, 5 x peso em quilogramas ÷ 200) x duração em minutos = calorias queimadas. METs ou unidades metabólicas equivalentes representam seu nível de intensidade.

Guia de Atividades

Um grupo de fitness fazendo agachamentos. Crédito: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images

O Guia de Acompanhamento do Compêndio de Atividades Físicas, desenvolvido pelo professor William L. Haskell da Stanford University, é uma lista de atividades e valores de TEM. Os agachamentos têm um valor MET de 8, 0, se você estiver trabalhando com rigor - como fazer 100 agachamentos em apenas alguns minutos. Se você demorar mais de 10 minutos para fazer 100 agachamentos, seu valor de MET estará mais próximo de 3, 5.