Quantas calorias você pode queimar de 100 agachamentos?

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Anonim

A quantidade de calorias que você queima durante o exercício é formulada com base na intensidade do exercício e no seu peso. Segundo o Calorie Lab, uma pessoa de 135 quilos fazendo agachamentos por 15 minutos pode queimar 108 calorias.

Agachamento é um tipo de exercício conhecido como calistenia. Crédito: Mike Powell / Digital Vision / Getty Images

Calorias queimadas Formula

Adicione pesos para aumentar a intensidade do seu treino. Crédito: Jani Bryson / iStock / Getty Images

O PeerTrainer, um site de fitness, explica que você pode estimar o número de calorias queimadas durante o exercício com esta fórmula: (METs x 3, 5 x peso em quilogramas ÷ 200) x duração em minutos = calorias queimadas. METs ou unidades metabólicas equivalentes representam seu nível de intensidade.

Guia de Atividades

Um grupo de fitness fazendo agachamentos. Crédito: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images

O Guia de Acompanhamento do Compêndio de Atividades Físicas, desenvolvido pelo professor William L. Haskell da Stanford University, é uma lista de atividades e valores de TEM. Os agachamentos têm um valor MET de 8, 0, se você estiver trabalhando com rigor - como fazer 100 agachamentos em apenas alguns minutos. Se você demorar mais de 10 minutos para fazer 100 agachamentos, seu valor de MET estará mais próximo de 3, 5.

Unidades equivalentes metablicas

Quantas calorias você pode queimar de 100 agachamentos?