Se você bebe regularmente cerveja e luta com excesso de peso, provavelmente não quer parar de beber cerveja para perder peso. Como qualquer tipo de perda de peso, tudo se resume à sua ingestão total de calorias e ao consumo de menos calorias do que o seu corpo precisa, não importa de onde elas venham.
A perda de peso após parar de beber vinho ou cerveja depende inteiramente de quanto você estava bebendo. Também é importante se você estiver fazendo outras alterações no estilo de vida para ajudar na perda de peso.
Gorjeta
Com a cerveja pesando cerca de 150 calorias, cortá-la clareia sua ingestão calórica. Se você parar de beber cerveja, poderá perder peso, principalmente se aumentar hábitos saudáveis, como atividade física e se manter hidratado.
As calorias da cerveja
Com cerca de 2, 5 calorias por grama, o álcool é o vice-campeão em calorias de carboidratos e proteínas, que geralmente consomem a maioria das calorias consumidas em uma dieta. Como um tipo de bebida alcoólica, a cerveja é uma fonte concentrada de calorias que oferecem muito pouco valor nutricional. Uma porção de 30 ml de cerveja comum tem 153 calorias.
Em comparação, a mesma porção de cerveja light tem 104 calorias. Isso significa que dois terços a três quartos das calorias da cerveja vêm do álcool.
Calorias da cerveja e perda de peso
Não importa qual estratégia você use, para perder peso, você precisará criar um déficit calórico. Isso pode ser conseguido comendo ou bebendo menos calorias, queimando mais com a atividade ou uma combinação de ambas. Para perder 1 a 2 libras por semana, é necessário criar um déficit diário de 500 a 1.000 calorias, observa a Clínica Mayo.
Você pode ter ouvido histórias de sucesso "pare de beber para perder peso" e queria ignorá-las, mas há alguma verdade nessa abordagem. Cortar cerveja pode ser uma maneira fácil de obter um equilíbrio calórico negativo para perder peso. Se você beber duas porções de 12 onças de cerveja comum por noite, economizará pouco mais de 300 calorias por dia, o que se traduz em uma perda de peso de 2, 5 libras em um mês.
Livrar-se do peso da barriga
Você pode associar seu peso da barriga a uma barriga de cerveja, mas a cerveja nem sempre é a culpada. A causa da circunferência do estômago está consumindo muitas calorias. Pode ser de cerveja ou de comida. Qualquer que seja a causa da sua gordura abdominal, existem maneiras simples de ajudá-lo a combatê-la.
A maneira mais fácil de reduzir o tamanho do estômago é limitar as calorias e aumentar a atividade física. Para reduzir suas calorias, você pode parar de beber cerveja para perder peso. Para o exercício, a Harvard Health Publishing sugere apontar para uma meia hora a uma hora de exercício de intensidade moderada por dia.
Lembre-se de que ir muito cedo pode desencorajá-lo a continuar com ele. É mais importante ser consistente do que se esgotar, se esforçando demais por uma semana.
Bebidas para perder peso
Uma revisão publicada na edição de março de 2016 da Frontiers in Nutrition apoiou as descobertas de que o aumento da hidratação pode melhorar a perda de peso. Os pesquisadores observaram que a desidratação crônica pode promover a obesidade. Portanto, embora a água possa não ser uma bebida para perda de peso, é a bebida certa para ajudar na perda de peso.
