As vitaminas B, incluindo a biotina, são um grupo de nutrientes que trabalham juntos para metabolizar carboidratos, proteínas e gorduras. A biotina ultrapassa seu papel metabólico e mantém a pele, unhas e cabelos saudáveis. Os suplementos de biotina em altas doses são frequentemente direcionados aos homens para melhorar a estrutura do cabelo e minimizar a perda de cabelo. Embora a biotina seja realmente segura para você tomar como homem, não é provável que tenha benefícios específicos, não importa quanto você tome.
Causas de baixos níveis de biotina
Ser deficiente em biotina não é comum. Normalmente, está associado apenas à alimentação por sonda, a um distúrbio genético raro que envolve o metabolismo da biotina ou ao consumo de claras de ovos cruas por um longo período de tempo, explica o Instituto Linus Pauling. As claras de ovo cruas mostraram-se ligadas à biotina, bloqueando a absorção e levando a uma deficiência. Como as proteínas da clara de ovo ficam desnaturadas quando você as cozinha, se você comer regularmente claras de ovo cozidas, elas não devem causar problemas.
Sinais de deficiência
Normalmente, a perda de cabelo é um sinal típico de uma grave deficiência de biotina, daí o motivo por trás da promoção da suplementação de biotina para os homens. No entanto, nenhuma evidência científica clara apóia a teoria de que tomar apenas biotina pode parar ou reverter a perda de cabelo. Você também pode ter uma erupção cutânea escamosa no rosto ou na área genital se o seu nível de biotina cair. Depressão, baixos níveis de energia, língua inchada, alucinações e dormência nos membros são outros sinais de alerta de que seu nível de biotina não está onde deveria estar.
Possíveis benefícios para homens
Pesquisas preliminares mostram que você pode reduzir a perda de cabelo ao tomar biotina por via oral ao lado do zinco mineral. Mas você também deve aplicar um creme tópico contendo um corticosteróide, chamado propionato de clobetasol, na área afetada, relata o MedlinePlus. Ou, se você tem diabetes tipo 2, tomar biotina e cromo juntos pode ajudar a controlar o açúcar no sangue. No entanto, a pesquisa científica para apoiar essas alegações é contínua e inconclusiva.
Preocupações de segurança
Os adultos precisam apenas de 30 microgramas de biotina diariamente, estabeleceu o Conselho de Alimentos e Nutrição do Instituto de Medicina. Embora você possa tomar um complexo de vitamina B, suplemento de biotina ou suplemento multivitamínico contendo biotina que contém doses mais altas, não é provável que seja tóxico. Mesmo doses terapêuticas prescritas de até 200.000 microgramas por dia não foram associadas a nenhum problema. Como seu corpo libera qualquer biotina extra, ela não deve acumular-se e causar efeitos colaterais, se você geralmente é saudável. Ainda é importante informar seu médico se você estiver tomando biotina. A vitamina às vezes interage mal com os medicamentos.
