As causas de sua indigestão podem envolver manteiga de amendoim, mas é mais provável que outros fatores também contribuam para o distúrbio. Alimentos gordurosos e excessos podem levar à indigestão. A menos que você seja altamente sensível ao amendoim e a outras leguminosas, você precisará comer muita manteiga de amendoim para causar problemas digestivos. Manteiga de amendoim contém gordura, mas principalmente gordura insaturada, geralmente chamada de gordura saudável. Manteiga de amendoim também tem um pouco de gordura saturada.
Causas
Quando você se sente cheio ou sente desconforto abdominal, provavelmente está sofrendo de indigestão. Inchaço, arrotos, azia e até náuseas podem ocorrer. Comer muito rápido ou comer muito pode provocar indigestão, observa o MedlinePlus. Alimentos gordurosos, gordurosos, apimentados e que causam gases podem resultar em desconforto. Problemas subjacentes contribuem para ou pioram os sintomas. Estresse, nervosismo, tabagismo e ingestão de quantidades excessivas de cafeína ou álcool podem causar indigestão. As condições de saúde que podem aumentar a indigestão incluem síndrome do intestino irritável, gastrite, inflamação do pâncreas e úlceras gástricas ou duodenais.
Conteúdo da Manteiga de Amendoim
A manteiga de amendoim possui uma quantidade considerável de nutrientes saudáveis, incluindo fibras, o que ajuda na digestão e pode evitar dificuldades digestivas quando consumido com moderação. Uma porção, cerca de 2 colheres de sopa, de manteiga de amendoim tem cerca de 12 gramas de gordura não saturada em comparação com cerca de 3 gramas de gordura saturada, de acordo com o Dr. Walter C. Willett em um artigo para a "Harvard Heart Letter". Manteiga de amendoim pode ter benefícios à saúde para reduzir o risco de doença cardíaca devido às gorduras insaturadas que ajudam a melhorar os níveis de colesterol.
Mude seus hábitos alimentares
Alimentos específicos podem causar indigestão para certas pessoas. Algumas pessoas acham que os alimentos ricos em fibras pioram seus sintomas. Nesse caso, a manteiga de amendoim no pão integral pode causar problemas digestivos. Também pode depender da maneira como você come. Comer um delicioso sanduíche de manteiga de amendoim pode trazer a tentação de comer rápido demais, o que pode provocar indigestão. Faça pequenas mordidas e mastigue bem os alimentos para ajudar o sistema digestivo a quebrar as enzimas e evitar a indigestão. Quando você tira um tempo para mastigar alimentos, também diminui a velocidade da sua alimentação para evitar excessos. Comer em um ambiente calmo, sem entusiasmo ou discussões, mastigar com cuidado a comida e permitir tempo suficiente entre as refeições para que a digestão dos alimentos possa ajudar a reduzir ou evitar a indigestão.
Pontos a considerar
Quando ingerida com moderação, a manteiga de amendoim geralmente é bem digerida. No entanto, se você sofre de intolerância às leguminosas e desenvolve indigestão ou gás ao comer feijão, a manteiga de amendoim pode ter o mesmo efeito, porque os amendoins são legumes, não nozes. Incluir outros alimentos gordurosos com manteiga de amendoim ou comer demais pode contribuir para problemas digestivos. Se você tem alergia ao amendoim, pode sentir náusea, diarréia e dor de estômago, mas não necessariamente sintomas de azia e indigestão. Se você tiver esses sintomas, juntamente com inchaço, urticária ou dificuldade em respirar, procure atendimento médico de emergência.
