A vitamina D é uma vitamina lipossolúvel que é sintetizada em sua pele durante a exposição ao sol. A vitamina D ajuda na absorção e utilização do cálcio para manter os ossos e os tecidos conjuntivos fortes. O efeito da vitamina D na saúde óssea e articular pode ser o motivo pelo qual a falta de vitamina D pode contribuir para a dor musculoesquelética. O ombro é um local comum para dores crônicas e a vitamina D pode beneficiar aqueles que sofrem de dores nos ombros.
Dor crônica no ombro
O ombro é constituído por uma complexa combinação de nervos, músculos, tendões e tecidos articulares. Todos esses tecidos trabalham juntos para ajudá-lo a jogar uma bola, coçar as costas ou levantar um garfo. A maioria das dores no ombro é causada por inflamação dos tendões e artrite nas articulações do ombro, resultando em dor e inflamação crônica no ombro. Em 2009, a pesquisa da Clínica Mayo revelou que pacientes com dor crônica tinham baixos níveis de vitamina D e precisavam quase o dobro da quantidade de analgésicos narcóticos que aqueles com níveis normais. Mais pesquisas são necessárias, mas alguns médicos já estão testando pacientes com dor musculoesquelética em busca de baixos níveis de vitamina D.
Osteoporose e Artrite
Três ossos formam o ombro, incluindo o braço, a omoplata e a clavícula. A osteoporose é uma doença que causa afinamento do tecido ósseo e pode afetar os ossos do ombro, resultando em dor óssea e um risco aumentado de fraturas. A vitamina D aumenta a absorção de cálcio, prevenindo a osteoporose. Doenças auto-imunes como lúpus e artrite reumatóide são causadas por um sistema imunológico hiperativo que ataca os tecidos conjuntivos do corpo, resultando em dor e inflamação no ombro. Além de ajudar na dor crônica, a vitamina D é um potente modulador do sistema imunológico que ajuda a normalizar certas células e enzimas que alimentam a inflamação das articulações em doenças autoimunes.
Suplementação
A vitamina D oferece muitos benefícios à saúde, mas você deve saber a quantidade de vitamina D necessária. Em 2010, o Conselho de Alimentos e Nutrição, ou FNB, estabeleceu uma dose diária recomendada de vitamina D para manter a saúde dos ossos e articulações sem atingir a toxicidade das vitaminas. A vitamina D é melhor adquirida através do contato da pele com a luz solar direta por 5 a 30 minutos, duas vezes por semana, mas algumas pessoas não recebem luz solar suficiente para manter níveis adequados e poucos alimentos contêm vitamina suficiente para serem terapêuticos. Com base na exposição solar mínima, o FNB sugere 600 UI diariamente para adultos, mas alguns médicos acham que são necessários níveis mais altos. Peça ao seu médico um exame de sangue da vitamina D para ver qual a quantidade de vitamina D ideal para você.
Contra-indicações
O excesso de vitamina D pode causar perda de peso, arritmia cardíaca e aumento da micção. O maior risco é um acúmulo perigoso de cálcio na corrente sanguínea, resultando em pedras nos rins, danos vasculares e danos nos músculos do coração. Além disso, a vitamina D pode não ajudar em certos tipos de dor no ombro, incluindo dor de danos nos nervos, hérnia de disco ou instabilidade nas articulações do ombro. Consulte seu médico para um diagnóstico definitivo antes de tomar a vitamina D. Como sempre, é melhor perguntar ao seu médico. sobre as opções de tratamento para dor e suplementação de vitamina D.
