A dieta HCG e as doses de vitamina B12 foram amplamente comercializadas nos últimos anos como uma maneira eficaz de perder peso. Informações conflitantes podem tornar a escolha de uma dieta saudável uma tarefa assustadora. Educar-se obtendo informações de fontes confiáveis, como seu médico ou nutricionista, pode ajudar a decifrar qual dieta é uma opção saudável ou uma perda de tempo.
Identificação
HCG é a abreviação de gonadotrofina coriônica humana, que é um hormônio liberado apenas durante a gravidez e é usado para manter um feto saudável. É encontrado no sangue e na urina de mulheres grávidas, de acordo com a Associação Americana de Gravidez. B12 é uma vitamina solúvel em água derivada de alimentos de origem animal. Combinada com folato, a vitamina B12 é ativa no organismo, ajudando a construir DNA e glóbulos vermelhos, além de construir bainhas de mielina em torno dos nervos, de acordo com a Associação Americana da Gravidez.
Recursos do HCG para perda de peso
A dieta HCG consiste em uma restrição calórica severa de 500 calorias por dia em uma dieta extremamente rígida. Injeções suplementares de 125 UI - ou unidades internacionais - diariamente são dadas, em teoria, para reduzir a fome, melhorar o humor ou as perspectivas e incentivar a redução de manchas na área abdominal. A dieta em si dura de quatro a seis semanas e também deve incluir diários de alimentos e consultas diárias com um médico.
Atenção
O fundador da dieta HCG, Dr. ATW Simeons, admitiu que as injeções de HCG não aumentariam a quantidade de peso perdido e seu sucesso inicial raramente foi replicado. Pelo contrário, suas alegações foram contraditórias por estudos publicados pelo National Institutes of Health e pelo British Journal of Clinical Pharmacology, nos quais não houve correlação entre perda de peso e suplementos de HCG.
Características do B12 para perda de peso
Nenhuma evidência clínica demonstrou em estudos que a vitamina B12 ajuda na perda de peso. De acordo com a American Dietetic Association e a Mayo Clinic, a vitamina B12 não afeta a perda de peso e você não verá nenhum benefício com a suplementação, a menos que tenha uma deficiência de vitamina B12. Os defensores da injeção de vitamina B12 afirmam que você experimentará um aumento de energia, mas uma pessoa com ingestão normal de vitamina B12 não notará qualquer aumento de energia, de acordo com a Clínica Mayo.
Considerações
Perder peso é uma jornada difícil e emocional e, apesar do que afirma, não há solução fácil. Leva tempo para ganhar peso e também deve levar tempo para perdê-lo se a perda de peso for feita de maneira saudável. A dieta HCG requer ingestão calórica quase inanimada, o que não é saudável e uma alta porcentagem de pacientes recupera seu peso, de acordo com o American Journal of Clinical Nutrition. As doses de vitamina B12 não são eficazes na perda de peso, de acordo com a American Dietetic Association e a Mayo Clinic, e a suplementação seria redundante porque a dieta americana média fornece bastante vitamina B12 para atender aos requisitos nutricionais. Uma dieta equilibrada com exercícios é o melhor método para perder peso saudavelmente.
