Diferentemente de um treino tradicional, o yoga e o tai chi se concentram em movimentos precisos que permitem ao corpo fazer a transição lenta de uma posição para a seguinte. Ambas as práticas tentam coordenar os músculos, ossos, coração e mente com a energia positiva que circunda o corpo. Embora ambos tenham objetivos semelhantes, uma comparação dos benefícios do tai chi e da ioga revela diferenças interessantes.
Identifique os estilos
As posições e movimentos corporais usados no yoga e no tai chi costumam ser semelhantes, mas as duas práticas variam drasticamente. Uma sessão de tai chi se concentra em movimentos relaxados. As posturas estão em constante evolução e não há pausas à medida que o corpo se move de uma postura para a seguinte. Por outro lado, o yoga concentra-se na quietude.
Cada postura é mantida por vários segundos ou minutos, dependendo do estilo que você pratica, permitindo que o corpo se encha de energia positiva entre os movimentos. Tanto o tai chi quanto o yoga usam a respiração e a meditação controladas para aprimorar a prática.
Beneficie-se da sua prática
O Tai Chi e o Yoga foram creditados como tratamentos eficazes para aliviar a dor associada a certas condições médicas. Por exemplo, um estudo da Harvard Health Publishing afirma que o tai chi pode beneficiar ou melhorar os sintomas de artrite, pressão alta e doença de Parkinson.
Outro artigo da Harvard Health Publishing afirma que uma prática regular de ioga pode reduzir a freqüência cardíaca, diminuir a pressão sanguínea, aliviar a dor física em todo o corpo e aliviar os sintomas da depressão. Quando realizadas regularmente, ambas as práticas podem melhorar a qualidade de vida de pacientes com câncer e doenças cardíacas.
Acalme seus nervos
É difícil comparar os benefícios do tai chi e da ioga para aliviar o estresse. Ambos os métodos usam uma abordagem mente-corpo para ajudar a acalmar todo o ser, em vez de apenas o corpo físico. Antes de determinar qual método é mais benéfico para aliviar a ansiedade e o estresse, você deve primeiro tentar os dois métodos. Em muitos casos, simplesmente depende de qual método combina melhor com você.
Melhore o seu saldo
Como o tai chi exige movimento constante, seu equilíbrio pode se beneficiar ao aprender a fluir perfeitamente de um movimento para outro. Um artigo no Healthline credita ao tai chi que ajuda a melhorar o equilíbrio dos idosos, o que ajudará a remover o medo de cair. No entanto, a ênfase do yoga em poses estáticas faz com que seja uma melhor escolha para melhorar o equilíbrio enquanto estiver parado.
Uma prática regular de ioga pode ensiná-lo a distribuir o peso uniformemente pelos pés, o que melhora drasticamente a estabilidade. Considerada a "primeira" pose, a pose da montanha ensina a espalhar os dedos dos pés para alcançar a máxima estabilidade. Ao girar o cóccix em direção ao chão, alongando a coluna e alargando os ombros, você se torna como uma montanha: imóvel e imóvel.
