O americano médio come mais de 1 kg de amendoim e manteiga de amendoim por ano, de acordo com o American Peanut Council. Manteiga de amendoim pode fazer você ganhar peso devido ao seu conteúdo calórico, mas não aumentará especificamente o tamanho da sua bunda. Não existem alimentos direcionados a partes específicas do corpo, mas o exercício de fortalecimento muscular e as mudanças gerais na composição corporal devido à dieta e ao nível de atividade podem alterar a forma do seu traseiro em algum grau.
Ingestão de alimentos
Para ganhar peso e, portanto, aumentar o tamanho da sua bunda, é necessário ingerir mais calorias do que você queima. Uma pessoa com peso corporal médio e baixo nível de atividade precisa ingerir 13 calorias por cada quilo de peso corporal para manter seu peso; portanto, comer mais causará ganho de peso. A 2 colheres de sopa. porção de manteiga de amendoim contém 14 gramas de gordura, 2, 5 gramas de gordura saturada e 7 gramas de proteína, o que torna uma maneira rápida e barata de adicionar calorias à sua dieta.
Calorias queimadas
Queimar menos calorias é outra maneira de causar ganho de peso. O Centers for Disease Control recomenda que o adulto médio receba duas horas e meia de atividade aeróbica moderadamente intensa por semana. Seu exercício é moderado se você faz suar, aumenta sua frequência cardíaca e deixa você respirar o suficiente para falar, mas não para cantar. Se você estiver se exercitando com mais intensidade do que isso, você queimará mais calorias e, portanto, precisará ingerir mais alimentos.
Tonificação muscular
Além de ganhar peso, a maneira de mudar a forma do seu bumbum é construir os músculos nessa área. Os exercícios que visam seus glúteos incluem estocadas e exercícios de reforço. Para degraus, fique atrás de um degrau de exercício ou de um banco resistente ou no pé de uma escada. Coloque um pé no degrau e suba. Repita, alternando os pés. Pulmões e intensificações podem ser realizados apenas com o seu peso corporal ou você pode fazê-los enquanto segura halteres em cada mão para aumentar a resistência.
Opções de roupas
Embora as roupas não possam mudar a forma do seu corpo, você pode optar por usar itens que acentuam certas partes. Para enfatizar sua bunda, escolha calças de cor clara que sejam justas e camisas que não cubram sua extremidade traseira. Você também pode comprar roupas íntimas com estofamento nas costas para aumentar sua bunda natural. Está disponível em vários estilos, e alguns têm almofadas removíveis para facilitar a lavagem.
