Algumas pessoas envolvidas na perda de peso ou fitness afirmam que beber água destilada pode ajudá-lo a perder peso. Se isso é verdade e se a água precisa ser destilada, é uma questão que requer uma explicação um pouco mais profunda. Aprender se a ingestão de água destilada realmente afeta o peso pode ajudá-lo a criar um plano de perda de peso baseado em fatos, não em modismos.
Alimentos Negativos
A água tem zero calorias e, como a água requer cerca de uma caloria por onça para o seu corpo processar, é um alimento com calorias negativas. Com uma caloria por onça, você teria que beber mais de 55 galões de água para queimar um quilo de calorias. Ainda assim, é melhor para seus esforços de perda de peso do que um suco de frutas ou refrigerante com alto teor calórico.
Encher
A correspondente de saúde da CNN, Dra. Melina Jampolis, aconselha beber um copo grande de água imediatamente antes de se sentar para qualquer refeição. Isso enche seu corpo com líquido de zero calorias, ajudando a controlar suas porções durante a refeição. Da mesma forma, ela recomenda beber água como sua primeira resposta a qualquer lanche entre as refeições. Segundo Jampolis, a água potável para o controle das porções pode melhorar os resultados da perda de peso em até uma libra por mês.
Água destilada
A destilação é um método para purificar a água e outros líquidos. Para destilar a água, ferva-a e colete o vapor para condensar e esfriar em outro recipiente. Quaisquer contaminantes na água original permanecem no recipiente em ebulição. Você pode comprar água destilada, diferente da água de nascente ou da água engarrafada comum, na maioria dos supermercados. No entanto, não há pesquisas que indiquem que beber água destilada seja diferente de beber outra água saudável em termos de esforços para perda de peso.
Bottom Line
A água potável pode produzir pequenos efeitos de perda de peso, mas é melhor considerar um complemento a outras medidas mais agressivas de perda de peso, como dieta e plano de exercícios. Embora a água destilada possa ter um sabor melhor - e mais seguro do que o suprimento de água da torneira em algumas regiões -, não faz diferença em termos de perda de peso.
