O cálcio é essencial para manter os ossos e os dentes fortes e ajuda a regular as contrações musculares, incluindo o coração. No entanto, a toxicidade do cálcio pode resultar da sobredosagem do suplemento. As consequências podem ser perigosas, levando à calcificação dos tecidos moles e à disfunção orgânica com risco de vida.
Gorjeta
Embora exista pouca probabilidade de você ter uma overdose de cálcio nos alimentos, a ingestão de muitos suplementos pode causar danos aos rins e ao coração.
Por que você precisa de cálcio?
Seu corpo precisa de cálcio para suportar muitas funções metabólicas cruciais. O cálcio é vital para ajudar na sinalização entre células, contração vascular e secreção de certos hormônios e enzimas.
Sua saúde esquelética e dental depende do cálcio. Os ossos servem como o principal reservatório e contêm 99% do suprimento de cálcio do seu corpo, de acordo com o National Institutes of Health (NIH). O tecido ósseo é usado para manter a concentração constante de cálcio no sangue, nos músculos e no fluido intercelular.
Para aqueles que não conseguem obter cálcio adequado de sua dieta, o cálcio suplementar é frequentemente prescrito para ajudar a prevenir a perda e fraturas ósseas, especialmente em pacientes com artrite reumatóide e outras doenças inflamatórias. O NIH ressalta que muitas mulheres buscam os benefícios dos suplementos de cálcio para ajudar a aumentar a densidade óssea, principalmente após a menopausa, e a reduzir o risco de osteoporose.
Quanto você precisa?
O Conselho de Alimentos e Nutrição estabeleceu a quantidade de cálcio necessária para a saúde dos ossos e para manter uma retenção adequada. Essa ingestão recomendada inclui fontes de alimentos, bem como suplementos que contenham cálcio. As doses diárias da dieta, dependendo da idade e do sexo, são:
- Crianças de 1 a 3 anos: 500 miligramas; com idades entre 4 e 8: 800 miligramas
- Adultos, de 19 a 50 anos: 1.000 miligramas
- Adultos, idades entre 51 e 70 anos: machos, 800 miligramas; Mulheres, 1.000 miligramas
- Adultos, com 71 anos ou mais: 1.000 miligramas
- Mulheres grávidas e lactantes: 800 a 1.000 miligramas
As melhores fontes naturais de cálcio vêm de produtos lácteos, como leite, iogurte e queijo. Vegetais de folhas verdes contêm cálcio, mas o espinafre tem baixa biodisponibilidade. Muitos alimentos são fortificados, incluindo sucos e bebidas de frutas, cereais e produtos feitos de grãos. Algumas boas fontes de cálcio incluem:
- Tofu, firme, preparado com sulfato de cálcio
- Leite, incluindo baixo teor de gordura, 2%, leite integral, soro de leite coalhado
- Iogurte, incluindo fresco e congelado
- Queijo, incluindo parmesão, ricota e gruyère
- Folhas verdes, incluindo espinafre, couve, nabo, couve
- Leguminosas, incluindo ervilhas, soja verde, feijão branco
- Conservas de peixe, incluindo sardinha, salmão rosa
Por que você precisaria de suplementação?
Embora seja melhor atender às necessidades de cálcio dos alimentos, os suplementos de cálcio podem ser úteis se a sua dieta ficar aquém ou se o seu corpo tiver dificuldade em absorver cálcio suficiente para atender aos requisitos. Quando suas reservas estão baixas, seu corpo retira cálcio dos ossos.
Alguns motivos pelos quais você pode estar em risco de ter baixo cálcio podem resultar de certas condições que podem incluir:
- Dieta vegetariana ou vegana
- Intolerância a lactose
- Problemas intestinais com a absorção de cálcio ou certas condições médicas, como doença celíaca ou inflamatória intestinal
- Osteoporose
- Tratamento a longo prazo com corticosteróides
- Gravidez
O cálcio elementar é o cálcio que seu corpo pode realmente absorver e metabolizar. Carbonato de cálcio e citrato de cálcio são as formas mais usadas de suplementos de cálcio disponíveis. Os suplementos de cálcio podem ser tomados de várias formas, como comprimidos orais e mastigáveis, cápsulas, líquidos e pós.
Os suplementos de cálcio devem ser tomados com os alimentos para melhor absorção, de acordo com o NIH. Além disso, a pesquisa sugere que grandes doses de cálcio suplementar, tomadas separadamente de uma refeição, podem levar à formação de cálculos renais , de acordo com um estudo publicado na Translational Andrology and Urology em setembro de 2014.
Sobredosagem e toxicidade de cálcio
É extremamente improvável que você possa obter uma overdose de cálcio apenas com os alimentos, mas tomar muitos suplementos de cálcio tem o potencial de toxicidade. A overdose de cálcio dos suplementos pode enfraquecer os ossos, levar a cálculos renais, reduzir a absorção de nutrientes e interferir na saúde do coração, diz o NIH.
Devido aos riscos associados à toxicidade do cálcio, o Conselho de Alimentos e Nutrição estabeleceu Níveis Toleráveis de Ingestão Superior de cálcio. Essas recomendações são:
- Bebês: 0 a 6 meses: 1.000 miligramas; 6 a 12 meses: 1.500 miligramas
- Crianças: de 1 a 8 anos: 2.500 miligramas; 9 a 18 anos, 3.000 miligramas
- Adultos, de 19 a 50 anos: 2.500 miligramas
- Adultos, com 51 anos ou mais: 2.000 miligramas
- Mulheres grávidas e lactantes: 2.500 a 3.000 miligramas
A saúde óssea depende não apenas do cálcio, mas de sua interação com as vitaminas D, K e magnésio para utilização e metabolismo adequados. O uso excessivo de suplementos de cálcio pode causar mais danos do que benefícios e resultar em níveis perigosamente altos de cálcio no sangue.
Tums Overdose Sintomas
Muitos suplementos alimentares e alguns antiácidos para azia, como a Tums, contêm carbonato de cálcio que pode causar efeitos colaterais aos suplementos de cálcio. Se você tomar mais do que a dose recomendada, o carbonato de cálcio pode ser prejudicial. A Clínica Mayo relata que os sintomas da toxicidade do carbonato de cálcio incluem:
- Sede
- Dor no osso
- Confusão
- Obstipação ou diarréia
- Depressão
- Dor de cabeça
- Arritmia cardíaca
- Perda de apetite
- Espasmos musculares
- Náusea, vômito
É improvável que você possa morrer de overdose de antiácidos. O carbonato de cálcio não é extremamente venenoso. A recuperação é provável, mas o uso excessivo a longo prazo pode ser mais sério do que uma única overdose, pois pode resultar em danos nos rins.
Risco de hipercalcemia
Tomar quantidades excessivas de cálcio de suplementos em quantidades de 1, 5 a 16, 5 gramas por dia a longo prazo pode elevar os níveis de cálcio no sangue acima do normal, o que pode evoluir para hipercalcemia . Se não tratada, a hipercalcemia pode afetar o sistema nervoso, coração, estômago, rins e ossos.
Os efeitos colaterais da hipercalcemia grave causada por overdose de cálcio podem incluir:
- Náusea
- Vômito
- Prisão de ventre
- Dor abdominal
- Micção freqüente
- Pressão alta
- Dor óssea, fraqueza muscular
- Delírio, confusão, letargia e fadiga
Em casos raros, a Clínica Mayo relata que hipercalcemia grave pode interferir na função cardíaca, causando arritmia cardíaca, como palpitações e desmaios. Sem tratamento, a hipercalcemia pode levar ao coma e até à morte.
Interação com medicamentos
Os suplementos de cálcio têm o potencial de interagir com vários tipos de medicamentos prescritos. Consulte o seu médico se estiver a tomar algum medicamento antes de tomar suplementos de cálcio.
O carbonato de cálcio pode reagir com diuréticos tiazídicos, geralmente chamados de pílulas de água para pressão alta. A interação pode causar uma alteração no equilíbrio ácido-base do corpo e aumentar o risco de hipercalcemia. O cálcio pode diminuir a eficácia dos medicamentos que tratam a osteoporose, alguns antibióticos, anticonvulsivantes e medicamentos usados no tratamento da doença de Paget.
Os antiácidos que contêm alumínio ou magnésio podem aumentar a excreção urinária de cálcio. Certos laxantes e óleo mineral podem diminuir a absorção de cálcio. O uso prolongado de prednisona e drogas similares também pode causar depleção de cálcio, levando à osteoporose.
