Quando você está grávida, seu médico ou parteira pode sugerir que você receba muitas proteínas saudáveis diariamente. Procure obter cerca de 70 g de proteína em sua dieta na maioria dos dias durante a gravidez para apoiar seu bebê em crescimento. É especialmente importante atingir essa meta de proteína durante o segundo e o terceiro trimestres, quando o bebê está fazendo a maior parte do seu crescimento. Pode ser tentador colocar grande parte dessa proteína em seu sistema com barras de energia cheias de proteína. Embora as barras energéticas não sejam necessariamente prejudiciais à saúde durante a gravidez, depender delas para a sua proteína pode ser prejudicial.
Benefícios
No lado positivo, comer uma barra de proteínas fornece muitos nutrientes que seu corpo precisa durante a gravidez. Além das proteínas, as barras de energia são muitas vezes enriquecidas com vitaminas e minerais essenciais, como ácido fólico, cálcio e zinco, o que pode ajudar seu bebê em crescimento. Muitas barras energéticas proteicas também contêm fibras, o que pode ajudar a prevenir a constipação, um efeito colateral comum da gravidez. A ingestão de proteínas suficientes em sua dieta pode ajudar a manter os níveis de energia elevados e evitar a fadiga da gravidez.
Considerações
No entanto, se você depender muito das barras de energia para sua proteína durante a gravidez, poderá preenchê-las e acabar comendo menos alimentos integrais saudáveis. É melhor obter sua proteína de alimentos não processados, como ovos, laticínios com pouca gordura, carnes magras e legumes. Uma barra de proteínas pode ser uma boa opção quando você não consegue preparar uma refeição saudável, mas é melhor usar as barras como último recurso e não como um substituto diário da refeição.
