Quando se trata de se proteger do sol, as pílulas ou alimentos com melanina que dizem aumentar a produção de melanina realmente funcionam? Embora exista alguma evidência sobre a eficácia dos antioxidantes em ajudar a proteger dos danos causados pelo sol, o melhor curso de ação é proteger sua pele do sol.
Gorjeta
Antioxidantes encontrados em folhas verdes, frutas, nozes e muito mais, podem ajudar a proteger dos danos causados pelo sol.
Uma definição de melanina
É responsável pela pele bronzeada, pelo pigmento do cabelo e pela cor das suas íris. Mais importante ainda, a melanina ajuda a proteger a pele dos raios nocivos do sol. Segundo a Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA, a melanina é produzida por células chamadas melanócitos. Para dissecar ainda mais a definição de melanina, um artigo no StatPearls explica que a melanina existe em três formas: eumelanina, feomelanina e neuromelanina.
A feomelanina e a eumelanina são produzidas nos melanócitos, que existem na camada basal da pele, afirma StatPearls . Uma vez que a melanina é produzida nos melanócitos, ela é embalada como melanossomas, pequenas organelas ligadas à membrana. Os melanossomas são então transportados e posicionados de maneira a ajudar a proteger a pele da radiação UV recebida.
A melanina tem uma variedade de funções, sendo a principal a pigmentação da pele e cabelos e a proteção solar da pele e dos olhos. Pode ser encontrado na íris, bem como na coróide, e geralmente aqueles com olhos mais claros ou albinos experimentam mais problemas relacionados ao sol. A cor do cabelo é determinada por variações de eumelanina preta e marrom.
Alimentos para aumentar a melanina
A idéia de aumentar a melanina pode ser atraente para muitos por razões superficiais e relacionadas à saúde. Ou melhor, você pode estar interessado em descobrir como induzir um bronzeado ou se proteger melhor do sol. Segundo alguns estudos, existem algumas vitaminas e substâncias relacionadas à produção de melanina e aos danos causados pelo sol.
Em um artigo de revisão de março de 2014 na Medicina Oxidativa e Longevidade Celular , verificou-se que os antioxidantes podem ajudar a proteger dos danos causados pelo sol. A radiação UV pode causar estresse oxidativo, um catalisador para danos causados pelo sol e envelhecimento prematuro. A redução do estresse oxidativo pode ser alcançada com uma defesa antioxidante. Alimentos, como vegetais de folhas verdes, frutos do mar, certas frutas, nozes e carnes magras contêm antioxidantes.
Um tipo de antioxidante, flavonóides, encontrado no chá verde, frutas cítricas, vinho tinto, cebola e maçã, mostrou um efeito anti-melanoma, de acordo com um estudo de fevereiro de 2016 da Molecular Nutrition & Food Research .
Micronutrientes, como vitaminas E e C, encontrados em alimentos como laranjas, mangas, morangos, abacates, nozes e sementes, também podem oferecer uma defesa antioxidante e contribuir para a proteção contra os danos do sol, de acordo com um artigo de 2014 da Food & Function . No geral, ao tentar aliviar os danos causados pelo sol e induzir a produção de melanina, os alimentos ricos em antioxidantes podem ser eficazes.
Como proteger sua pele
Embora a pele use a luz solar para ajudar a produzir vitamina D, muita exposição aos raios UV pode ser prejudicial. Quanto menos melanina você tiver, maior a probabilidade de queimar. Mas existem medidas preventivas que você pode tomar.
Você pode se proteger do sol com roupas que cobrem a pele. As cores mais escuras são mais protetoras que as cores mais claras, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), e os tecidos firmemente oferecem a melhor proteção. Quando se trata de proteção solar e melanina, o vestuário é importante.
Os chapéus são uma obrigação ao se expor ao sol. O CDC recomenda um chapéu com abas a toda a volta, que protege e protege seu rosto, orelhas e pescoço. Os óculos de sol também são importantes, pois protegem os olhos dos raios UV, diminuindo o risco de catarata.
E, claro, você deve usar protetor solar. Quanto maior o SPF, mais proteção. Lembre-se de reaplicar a cada duas horas se estiver exposto ao sol e verifique a data de validade. Embora certos alimentos possam minimizar levemente os danos causados pelo sol, a melhor coisa a fazer é proteger a pele.
