Seu joelho é a maior articulação do seu corpo e pode ser facilmente lesionado. Dor no joelho e lesões podem atingir indivíduos de todas as idades e níveis de atividade. A Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos relata que doenças relacionadas ao joelho são o motivo mais comum para visitar o consultório de um cirurgião ortopédico. Em 2003, quase 19, 4 milhões de pessoas visitaram um médico com queixas de problemas no joelho. Os problemas no joelho podem incluir cartilagem rasgada, ligamentos danificados, fraturas, luxações, entorses, bursites e tendinites. Felizmente, existem várias maneiras de curar um joelho ruim.
Método RICE
Passo 1
Use o método RICE para lesões leves no joelho. RICE significa descanso, gelo, compressão e elevação. Descanse o joelho, afastando-o o máximo possível; se necessário, use muletas para andar.
Passo 2
Aplique gelo no joelho lesionado. Congele a perna por 15 a 20 minutos por vez, a cada três a quatro horas, para ajudar a reduzir o inchaço.
etapa 3
Aplique uma bandagem de compressão - ou bandagem elástica leve - para ajudar a aliviar a dor e o inchaço. Enrole levemente o curativo ao redor do joelho. Evite enrolar o curativo com muita força para não interromper a circulação.
Passo 4
Use travesseiros para elevar o joelho acima do nível do coração durante o primeiro dia ou dois após a lesão. A elevação pode ajudar a aliviar o inchaço potencial associado a uma lesão no joelho.
outras considerações
Passo 1
Alivie a dor da sua lesão tomando medicamentos para a dor sem receita, como indicado no frasco. O acetaminofeno e o ibuprofeno podem ajudar a reduzir a dor e a inflamação no joelho.
Passo 2
Exercícios caseiros completos para ajudar a aliviar a dor e aumentar a função do joelho. Exercícios completos em um conjunto de 10 repetições. Realize alongamentos do quadríceps, alongamentos dos isquiotibiais, agachamentos nas paredes e aumentos das pernas retas.
etapa 3
Ande de bicicleta ergométrica ou participe de outros exercícios de baixo impacto, como nadar. Procure participar de 20 a 30 minutos de exercícios de baixo impacto diariamente para ajudar a fortalecer os joelhos suavemente.
Coisas que você precisa
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Gelo
Almofadas
Atadura de compressão
Medicamentos para a dor sem receita
Gorjeta
Consulte um médico se a dor não diminuir após três dias. Procure tratamento médico o mais rápido possível se sentir dor intensa, ouvir um barulho no momento da lesão, não conseguir mexer o joelho, estiver mancando e apresentar inchaço grave no local da lesão.
Pese suas opções de tratamento. Se você visitar um médico, seu médico poderá fornecer opções de tratamento, dependendo do tipo de lesão no joelho ou lesão. As opções podem incluir medicamentos para dor prescritos, fisioterapia, órtese, uso de muletas, injeções de esteróides ou cirurgia.
