Se você não estiver recebendo o ômega-3 suficiente dos alimentos que você come, considere adicionar um suplemento de ácido graxo ômega-3 à sua rotina diária. Os ácidos graxos ômega-3 podem ajudar a promover a saúde do coração, diminuir o colesterol e reduzir a dor causada pela artrite reumatóide. Embora você esteja ansioso para obter resultados rapidamente ao suplementar sua dieta, a rapidez com que o ômega-3 funciona pode depender da razão pela qual você os está tomando. Consulte o seu médico antes de adicionar qualquer suplemento alimentar à sua dieta.
Ômega-3 para melhorar o colesterol
O colesterol alto afeta mais de 30% dos adultos nos EUA, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças. Tomar medidas para melhorar seus números reduz o risco de doenças cardíacas e derrames. Embora fazer alterações no seu estilo de vida seja importante para melhorar o colesterol, a suplementação com ácidos graxos ômega-3 também pode ajudar.
De acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland, pode levar de duas a três semanas para você começar a ver uma melhora no seu colesterol depois de suplementar sua dieta com o ácido graxo.
Tomar Omega-3 para a saúde do coração
Além de ajudar a baixar os níveis de colesterol no sangue, os ácidos graxos ômega-3 também podem ajudar a melhorar outros fatores de risco para doenças cardíacas, incluindo pressão alta e triglicerídeos elevados, de acordo com o centro médico.
Se você estiver tomando ácidos graxos ômega-3 para melhorar a saúde geral do coração e também reduzir os fatores de risco adicionais, o centro médico informa que leva mais ou menos a mesma quantidade de tempo para o suplemento funcionar do que para o colesterol, o que é duas a três semanas.
Para dor de artrite reumatóide
Como anti-inflamatório, um suplemento de ácidos graxos ômega-3 pode ajudar a reduzir os sintomas associados à artrite reumatóide, incluindo dor, rigidez e inflamação. Em alguns casos, a suplementação com óleo de peixe pode reduzir sua necessidade de medicamentos anti-inflamatórios não esteróides.
A suplementação de ácidos graxos ômega-3 para a artrite reumatóide não funciona tão rapidamente quanto na saúde do coração. De acordo com a Arthritis Australia, pode levar de dois a três meses antes que você veja melhorias.
Cuidado com suplementação
Embora seja uma substância natural, os suplementos de ácidos graxos ômega-3 podem não ser apropriados para todos. Devido ao aumento do risco de sangramento ao tomar suplementos de óleo de peixe, talvez você precise ser cauteloso ao adicioná-los à sua dieta se você se machucar facilmente, tiver um histórico de um distúrbio hemorrágico ou tomar anticoagulantes. Além disso, se você tem diabetes, não deve tomar suplementos de ômega-3, a menos que esteja sob supervisão do seu médico, pois eles podem aumentar o açúcar no sangue em jejum.
