Manter os pés em boa forma e proteger as articulações garante que você possa continuar com seus exercícios. Selecionar o sapato certo para o tipo de treino em que você está envolvido é uma parte crítica da sua preparação para o treinamento. Dois tipos de tênis, cross-trainers e tênis de corrida, compartilham algumas semelhanças, mas suas diferenças significam que você deve selecionar o sapato certo para sua atividade.
O que cada um suporta
Os treinadores cruzados são projetados para desempenhar várias funções. Você pode usá-los na academia para praticamente qualquer atividade - levantar pesos, sua aula de ioga, usar a máquina elíptica, alongamento, basquete ou um treino de Zumba. Os tênis de corrida, por outro lado, são projetados especificamente para pessoas que batem na calçada, na pista ou na trilha. Embora os tênis de treino cruzado proporcionem amortecimento, os tênis de corrida vão muito mais longe na proteção dos pés contra impactos no solo. Corredores regulares não devem usar sapatos de cross-country. Eles simplesmente não fornecem amortecimento e suporte suficientes, esteja você correndo fora ou dentro de uma esteira. O uso de um cross-trainer para corrida deixa você suscetível a lesões nos pés, joelhos e costas.
Como eles se sentem em seus pés
Tênis de corrida, como você pode imaginar, é mais leve que o cross-trainer. Essa falta de peso facilita a corrida, principalmente quando você está acumulando milhas. Se você andar regularmente, use um tênis de corrida também. O peso mais pesado do cross-trainer fornece durabilidade e controle extras para suportar movimentos laterais.
Diferenças a procurar
A sola de um cross-trainer é ampla e estável, geralmente expandindo-se além da largura da porta superior do sapato. Essa largura fornece mais suporte ao movimento lateral em que você se envolve com esses sapatos. Os corredores raramente fazem cortes acentuados e movimentos laterais que são comuns na quadra de basquete ou em uma aula de dança, por exemplo. Além disso, o piso dos tênis de corrida é suave, o que proporciona menos tração, mas como os corredores estão essencialmente seguindo em frente, a tração raramente é um problema.
Encontrando o sapato certo
Os corredores, em particular, exigem sapatos que possam ser ajustados para o formato específico de seus pés. Os modelos de tênis de corrida são projetados para pessoas que exageram, rolando os pés para dentro quando andam, ou para subpronadores que geralmente têm pés chatos. Você não quer correr centenas de quilômetros em sapatos que não sustentam seus pés corretamente. Experimente qualquer sapato antes de comprar e, se você estiver percorrendo longas distâncias, peça a um especialista que o encaixe no sapato certo depois de observar seu movimento.
