As vitaminas do complexo B são encontradas em uma variedade de frutas e vegetais, bem como em aves, ovos, peixe e carne. Seguir as diretrizes alimentares recomendadas pelo USDA pode garantir que você esteja recebendo o suficiente dessas vitaminas diariamente. No entanto, algumas pessoas podem precisar de suplementos ao complexo B devido a desnutrição ou má absorção. Os suplementos ao complexo B têm poucos efeitos colaterais listados, e a maioria deles é digestiva.
Vitaminas do complexo B
O complexo B é uma família de vitaminas B que são solúveis em água e são usadas para diversas funções no corpo. Juntas, as vitaminas do complexo B trabalham para converter alimentos em energia, regular o metabolismo e controlar o sono e o apetite. Oito vitaminas compõem o grupo do complexo B: vitaminas B-1, B-2, B-3, B-5, B-6, B-8, B-9 e B-12. Alguns suplementos ao complexo B podem não conter todas essas vitaminas; no entanto, a maioria dos suplementos multivitamínicos sim.
Inchaço abdominal
Inchaço abdominal é uma sensação de plenitude desconfortável no abdome. Passeios de barco podem fazer com que você sinta que seu abdômen está extremamente cheio e apertado; além disso, seu abdômen também está visivelmente distendido. De acordo com o Medline Plus, causas comuns de inchaço abdominal são constipação, superaquecimento e ganho de peso. Embora o inchaço geralmente diminua por conta própria, você deve entrar em contato com o seu médico se estiver associado a dor abdominal, diarréia, perda de peso, vômitos, azia ou sangue nas fezes.
Efeitos colaterais complexos de B
Os suplementos ao complexo B causam sintomas como constipação, fezes escuras, náusea, dor de estômago ou vômito. No entanto, algumas combinações de suplementos ao complexo B, como as que contêm biotina, vitamina E e ácido fólico, podem causar efeitos colaterais como diarréia leve, sonolência ou dor de cabeça. Diarréia e constipação podem causar inchaço abdominal e gases.
