Ninguém gosta de acordar de manhã e se vê impedido por um resfriado com uma terrível combinação de passagens nasais congestionadas, uma tosse fleumática e muco no peito que não surgem. Você está desesperado para que todos os sintomas desapareçam e volte a se sentir como você.
Uma das melhores maneiras de combater um resfriado é uma estratégia de saúde simples, necessária para todas as funções de qualquer sistema do seu corpo: manter-se hidratado. Pode até ajudar a reduzir a congestão no peito, o que ajudará bastante a fazer você se sentir melhor.
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Sim, manter-se hidratado mantém seu muco fino e solto, para que ele possa se mover facilmente através de suas passagens nasais e tubos brônquicos.
Causas de congestão no peito
Antes de entender por que a hidratação é tão crucial, é importante entender as causas de congestão no peito. Tudo começa com um resfriado causado por um dos pelo menos 200 vírus. Quando os seios são infectados por vírus, eles incham e suas membranas produzem muco extra, que não tem onde drenar porque os seios estão bloqueados. Isso causa nariz entupido e dor de cabeça nasal, e quando esse muco escorre para o fundo da garganta, provoca tosse, de acordo com a Harvard Health Publishing.
Depois de atacar o nariz, o seio e a garganta, uma infecção pode se espalhar para os tubos brônquicos, que incham e ficam revestidos com muco. O termo médico para esse tipo de congestão no peito é bronquite aguda. Os sintomas incluem aperto no peito, dificuldade em respirar, febre, chiado no peito e tosse produzindo muco verde-amarelo.
Como a água ajuda?
Manter uma boa ingestão de líquidos é uma parte importante da recuperação de um resfriado. Beber água ajudará com a congestão no peito, porque manter-se hidratado mantém o muco no corpo fino e solto. O muco poderá se mover facilmente através de seus seios e passagens aéreas.
Os líquidos quentes podem ser mais benéficos que os frios, porque os líquidos quentes - não apenas água, mas também chá, suco de maçã e caldo de galinha - aumentam o fluxo de muco e impedem que o muco interrompa suas passagens nasais e tubos brônquicos. O vapor da bebida quente ou de uma tigela de água fervente pode ter os mesmos benefícios que um banho longo, porque a umidade ajuda a romper o muco no peito, para que você possa tossir.
Se você não tem certeza de quanto beber, de acordo com a Clínica Mayo, para obter uma hidratação adequada, as mulheres precisam de 11, 5 xícaras de líquido por dia e os homens, 15, 5 xícaras. Este seria um bom ponto de partida, mas converse com seu médico para suas necessidades específicas.
Recupere de um frio mais rápido
Embora a maioria dos resfriados dure de uma a duas semanas, relata a Clínica Mayo, aliviar seus sintomas pode levá-lo de volta ao caminho da recuperação mais rapidamente. Além de consumir líquidos, evite desidratar bebidas como café, álcool e refrigerantes com cafeína. Certifique-se de descansar bastante e apoie a cabeça com um travesseiro ao dormir ou reclinar para impedir que o muco se acumule nos seios nasais enquanto a cabeça está abaixada.
E o remédio para congestão no peito? Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças observam que, como os resfriados congestionados são causados por um vírus, os antibióticos não podem tratá-los. Você pode tentar analgésicos, descongestionantes e sprays salinos sem receita, para aliviar os sintomas, mas eles não ajudarão você a se recuperar mais rapidamente. Nos momentos em que você tem muco no peito que não sai, um expectorante ajuda a quebrar a tosse e a limpar as passagens aéreas.
