As barras de curvatura, geralmente chamadas de barras EZ, são barras longas com alças angulares no meio. Como halteres regulares, as barras enroladas estão disponíveis como barra padrão ou olímpica.
A barra olímpica EZ possui seções angulares para colocação das mãos, o que ajuda a reduzir o estresse nas articulações do pulso, além de permitir que o usuário exercite os músculos bíceps e tríceps de diferentes ângulos - ao contrário de uma barra regular que restringe a posição do pulso.
Diferentemente dos halteres comuns, o peso e as dimensões da barra olímpica EZ não estão definidos. Eles variam em tamanho e peso, dependendo do fabricante e do modelo.
Função da barra
Uma barra de enrolamento EZ olímpica é mais longa e mais pesada que uma barra de enrolamento padrão. Ambos os estilos têm alças angulares. As barras de curvatura são usadas com mais frequência para roscas bíceps, daí o nome da barra. Você também pode usá-los para linhas e extensões de tríceps.
De acordo com um estudo de julho de 2018 publicado pelo PeerJ , alguns usuários podem achar a posição do pulso com uma barra de flexão mais confortável do que uma barra reta. As garras em ângulo permitem que suas mãos sejam giradas levemente, colocando o pulso em uma posição mais natural.
Este estudo também comparou a eficácia da ativação do músculo bíceps e braquial durante o exercício de flexão do cotovelo - curling - com uma barra padrão, uma barra de flexão e halteres. A ativação muscular entre os dois tipos de barra foi relativamente igual e os pesquisadores comentaram que uma barra de curvatura pode ser escolhida sobre uma barra reta padrão para aumentar o conforto. No entanto, a barra curvada foi encontrada para ativar os músculos do cotovelo de forma mais eficaz do que usar halteres.
Falta de padrões
Os halteres olímpicos têm padrões específicos de tamanho e peso. Isso ocorre porque eles são usados para o esporte do levantamento de peso olímpico. As barras de enrolamento olímpicas EZ, embora sejam maiores que as barras de enrolamento padrão, não possuem especificações de peso ou tamanho. Eles não são utilizados em nenhuma capacidade esportiva oficial; portanto, a padronização não é necessária. Diferentes fabricantes fabricam barras de enrolamento EZ em vários comprimentos e pesos.
Considere a faixa de tamanho
Você precisa usar placas de peso olímpico com uma barra olímpica EZ. O bar tem mangas de 2 polegadas, então apenas as placas olímpicas de 2 polegadas se encaixam. As placas padrão têm centros de 2, 5 cm para os halteres padrão de 2, 5 cm. Uma barra de rosca olímpica típica tem 47 polegadas de comprimento, embora algumas tenham até 52 polegadas de comprimento. O peso da barra olímpica EZ varia entre 18 e 25 libras. Uma barra de curvatura padrão é muito mais leve, entre 11 e 13 libras.
Benefícios das barras olímpicas
As barras olímpicas têm mangas rotativas nas extremidades. Barras de curvatura padrão não. As placas de peso em uma barra padrão exercem pressão sobre os pulsos e os antebraços. Conforme você move a barra, os pratos querem girar, mas não podem. Isso resulta em uma pressão constante contra suas mãos. As mangas rotativas em uma barra olímpica permitem que os pesos girem livremente. Isso reduz o estresse de torque nas articulações.
