Algumas pessoas evitam beber água fria nas refeições porque acham que isso pode prejudicar a digestão, enquanto outras bebem apenas água fria porque acham que isso as ajuda a queimar mais calorias. Infelizmente, não há muita evidência para apoiar um ou outro raciocínio. Mas beber água suficiente, com ou sem gelo, é importante para uma boa saúde.
Água Fria e Digestão
Evitar propositadamente beber água fria nas refeições é uma prática ayurvédica. A antiga prática médica indiana acredita que beber água fria apaga o fogo digestivo, levando à indigestão dos alimentos no estômago. Não há muitas evidências para apoiar as práticas ayurvédicas, no entanto, de acordo com o Centro Nacional de Medicina Complementar e Integrativa, ou o fato de que beber água fria após as refeições prejudica seu corpo de qualquer forma. De fato, a água potável, quente ou fria, beneficia a digestão, ajudando a prevenir a constipação.
Água fria e queima de calorias
Beber um copo de água fria queima um pouco mais calorias do que um copo de água morna, de acordo com a Universidade de Arkansas para Ciências Médicas. Mas são apenas 8 calorias extras. Se você bebe água fria depois de comer para ajudar a perder peso ou queimar mais calorias, essas 8 calorias não farão diferença suficiente para ajudar. O exercício, sem beber água fria, ajuda a queimar mais calorias.
O frio pode ser melhor
Quando se trata de temperatura da água, a água fria pode ser melhor que a água mais quente. A Columbia Health relata que a água fria sai do estômago mais rapidamente que a água em temperatura ambiente, o que a torna uma opção melhor quando você está tentando reidratar. Também está esfriando, o que é útil quando está quente lá fora. Você pode beber mais se estiver frio também. As pessoas preferem o sabor da água fria, de acordo com o Colégio Americano de Medicina Esportiva.
Dicas para beber água
A Universidade do Arkansas diz que os homens precisam de 15 xícaras de água por dia e as mulheres, 11 xícaras. Enquanto parte disso vem de alimentos em sua dieta - alimentos ricos em líquidos, como frutas e vegetais -, o restante vem de líquidos que você bebe.
Beber um copo ou dois de água, seja fria ou à temperatura ambiente, depois de comer uma refeição pode ajudá-lo a atender às suas necessidades diárias de água. Também pode ajudar a preenchê-lo, para que você se sinta mais satisfeito, o que pode levar você a comer menos se a perda de peso for um dos seus objetivos.
