Diagnosticar suores noturnos é um desafio e é melhor deixar para o seu médico. Os suores noturnos têm uma variedade de causas, algumas potencialmente relacionadas a deficiências nutricionais e outras que não. A deficiência de vitamina D é suspeita como causa de suores noturnos e outros sintomas em mulheres na menopausa, mas não há evidências convincentes de que esse seja o caso. No entanto, apenas seu médico pode avaliar você e determinar a causa de seus suores noturnos e o melhor tratamento.
Nenhuma conexão estabelecida com vitamina D encontrada
Os dados clínicos lançam dúvidas sobre a crença de que a deficiência de vitamina D causa ondas de calor e outros sintomas em mulheres na menopausa. Um estudo realizado pela Women's Health Initiative analisou os níveis de vitamina D e procurou uma relação com sintomas da menopausa, como ondas de calor. O estudo não encontrou nenhuma relação clinicamente significativa entre a deficiência de vitamina D e ondas de calor ou outros sintomas da menopausa. O estudo foi publicado na revista "Menopausa" em novembro de 2014. Os autores alertam que essas descobertas não descartam uma conexão. Mais pesquisas são necessárias.
Deficiência de vitamina D
Peça ao seu médico para testar seu nível de vitamina D, se você estiver preocupado. Você corre o risco de ter deficiência se mora em uma região que recebe menos horas de luz solar, tem pele escura, não passa tempo suficiente ao ar livre ou mantém a pele sempre coberta. Os sintomas de deficiência de vitamina D em adultos podem ser vagos e difíceis de diagnosticar. Você pode sentir fadiga ou dores e dores gerais e, se a deficiência se tornar grave, sua saúde óssea estará em risco.
Fontes alimentares de vitamina D
Você recebe a maior parte de sua vitamina D da exposição ao sol; o resto vem da sua dieta. A dose diária recomendada para adultos é de 600 unidades internacionais. Poucos alimentos são fontes naturais de vitamina D e outros são enriquecidos com ela. Peixes gordurosos, como atum, salmão e peixe-espada, são as fontes mais ricas de vitamina D. Suco de laranja, leite, iogurte e cereais prontos são enriquecidos com vitamina D. Outras fontes incluem óleo de fígado de bacalhau, ovos, fígado bovino e Queijo suíço.
Causas de ondas de calor
Desequilíbrio hormonal, baixo nível de açúcar no sangue, menopausa, infecções e até certos medicamentos podem causar suores noturnos. Um estudo publicado no "Scottish Medical Journal" em novembro de 2014 vinculou suores noturnos à deficiência de vitamina B-12 em algumas pessoas. Se suas ondas de calor estiverem relacionadas a hormônios, pode ajudar a evitar alimentos processados e lixo eletrônico e seguir uma dieta mais equilibrada. Consuma gorduras essenciais, como as encontradas no azeite, nozes e peixes gordurosos. Carregue frutas e vegetais ricos em fitoquímicos e escolha fontes magras de proteína.
