É hora de entrar em forma e soltar os quilos, mas você pode perder peso sem perder os seios? A má notícia é que seus seios são feitos de gordura e também perderão gordura como você. A boa notícia é que existem coisas que você pode fazer para ajudar a manter seus seios mais alegres ao perder peso.
Gorjeta
O tecido mamário é composto principalmente de gordura, então você não pode perder peso sem perder os seios, com algumas mulheres perdendo um pouco e outras caindo do tamanho de uma xícara.
Perder gordura em seus peitos
Os seios das mulheres contêm dutos e lóbulos de leite, mas são compostos principalmente de tecido fibroso e tecido adiposo - que é uma palavra chique para gordura. A quantidade de gordura em seus seios determina o tamanho do seu copo; portanto, quando você perde peso, também perde gordura em seus seios.
Cada pessoa perde peso de maneira diferente no corpo, no entanto, um estudo realizado em agosto de 2018 na revista Diabetes, Obesity and Metabolism provou o que suspeitávamos o tempo todo, ou seja, as mulheres tendem a carregar mais peso nos quadris, coxas e bumbum, enquanto os homens tendem a carregar seus corpos. peso em seu meio. Como as mulheres mantêm mais peso na parte inferior do corpo, é nesse ponto que você perderá mais peso. Quando uma mulher atinge a menopausa, no entanto, mais peso é armazenado na barriga e você verá mais perda de peso nessa área.
Então, isso significa que você perderá peso na parte inferior do corpo e na barriga? Infelizmente não.
Quanto perda de peso da mama?
Além da parte inferior do corpo, um estudo de ergonomia de novembro de 2017 mostrou que mulheres com maior índice de massa corporal (IMC), que medem as proporções altura / peso, tinham seios maiores do que aquelas com menor número de IMC. Esta é uma maneira técnica de dizer que as mulheres ganham peso nos seios, por isso faz sentido que você também perca peso nos seios.
A quantidade de gordura que você perderá nos seios não é uma ciência exata. Mesmo que você veja uma perda de peso mais dramática nessas áreas em que tem mais peso a perder, também perderá peso nos seios. Você pode perceber a perda de peso em seus peitos primeiro, pois eles estão bem na frente. Algumas mulheres podem ter apenas uma pequena redução no tamanho dos seios, enquanto outras podem perder vários tamanhos de xícaras.
Exercícios para levantar seus peitos
Mesmo que você não consiga perder peso sem perder alguns de seus peitos, você pode fortalecer os músculos que sustentam seus seios para ajudar a fornecer alguma sustentação. Você pode tonificar e fortalecer os músculos do peito e das costas para manter a parte superior do corpo tonificada e firme. Os músculos que mantêm a postura ereta e os ombros para trás também manterão os seios firmes e alegres.
De acordo com um estudo de outubro de 2012 do American Council on Exercise, a melhor maneira de fortalecer e tonificar os músculos do peito é com o supino com barra. Se esse exercício parecer muito intimidador, cruzamentos de cabos ou a máquina borboleta convés serão igualmente eficazes para tonificar o peito.
Além de fortalecer o peito, exercite os músculos das costas para melhorar sua postura e mantenha os ombros para trás para ajudar seus seios a ficarem mais alegres. Fileiras em pé ou sentadas são ótimos exercícios, enquanto as flexões tonificam e fortalecem os músculos das costas, o que dará uma aparência de cintura menor para a figura da ampulheta.
Outras opções para peitos alegres
Não deixe que o medo de perder os seios o impeça de ficar mais saudável e de perder peso, pois o retorno à sua saúde vale bem o possível tamanho de copo que você pode perder. Você ficará melhor e se sentirá melhor no geral. Fortalecer e tonificar o peito ajudará a manter os seios levantados, mas se os resultados não forem tão dramáticos quanto você esperava, existem outras opções. Um sutiã acolchoado faz maravilhas e pode fazer você parecer um tamanho maior do copo. Para aqueles que desejam seguir a rota cirúrgica, um elevador ou implantes mamários devolvem o volume e o elevador.
