Os exercícios Bowflex podem ser uma boa alternativa em casa para pular os caros estúdios de fitness ou para aqueles que procuram se exercitar no conforto da sala de estar. Os exercícios Bowflex variam de atividades cardiovasculares a treinamento de força, dependendo de qual equipamento você usa.
Gorjeta
Os exercícios Bowflex oferecem vários benefícios aos praticantes, incluindo a capacidade de criar exercícios personalizados para atingir metas únicas e individuais de condicionamento físico.
Leve o exercício ao máximo
O Bowflex Max Trainer oferece um treino cardiovascular de corpo inteiro que pode ajudar a fortalecer vários grupos musculares diferentes em todo o corpo, utilizando treinamento intervalado rápido e eficaz. Combina o movimento de baixo impacto de um aparelho elíptico com o poder de uma máquina deslizante para queimar mais calorias em todos os exercícios sem colocar força excessiva nas articulações.
Exercícios personalizados podem ser concluídos no Bowflex Max Trainer, utilizando sua tecnologia de treinamento adaptável que usa algoritmos de inteligência artificial com base nos dados de uma avaliação inicial de condicionamento físico. Esses planos personalizados são uma ferramenta útil para permitir que cada indivíduo se exercite e obtenha resultados personalizados para suas próprias metas de saúde.
O treinamento com intervalos pode reforçar o seu treino, de acordo com a Clínica Mayo, melhorando sua capacidade aeróbica, queimando mais calorias e é uma maneira eficiente em termos de tempo para exercitar várias áreas do corpo em um único treino.
O ACE Fitness concorda que o treinamento intervalado de alta intensidade é uma opção atraente para quem procura obter resultados em menos tempo. Esses tipos de exercícios geralmente requerem 20 a 30 minutos e podem ser muito eficazes na obtenção de benefícios de exercícios para todo o corpo em um período mínimo de tempo.
Bowflex Academias caseiras
O Bowflex oferece aos usuários um equipamento único em casa que oferece até 100 exercícios diferentes. Os sistemas de ginástica em casa Bowflex podem ser usados para criar exercícios personalizados e adaptados a todos os níveis e objetivos de condicionamento físico.
A Bowflex afirma que seus sistemas são diferentes das máquinas tradicionais encontradas na academia, na medida em que utilizam tecnologia de resistência avançada, em vez de depender da gravidade, para que os praticantes de exercícios trabalhem mais, sem sobrecarregar excessivamente as articulações e os tendões. Menos resistência é usada no início de cada exercício, o que teoricamente Bowflex ajudará a diminuir a tensão nas articulações. A resistência é gradualmente aumentada ao longo de cada exercício Bowflex, tornando o treino mais desafiador ao longo de sua duração.
Construção muscular com Bowflex
Os exercícios Bowflex também podem ajudar na construção muscular e no aumento da força ao usar equipamentos como o Kettlebell Bowflex SelectTech 840 com configurações de peso ajustáveis. O treinamento com Kettlebell é uma ferramenta ideal para o treinamento de força aprimorado, pois oferece a capacidade de atingir vários músculos em um único exercício.
Existem muitas razões para treinar com kettlebells, incluindo o uso de uma única peça de equipamento para executar movimentos rápidos e explosivos e movimentos lentos e deliberados para envolver vários músculos ao mesmo tempo, aumentando a força e a força.
Bowflex Workouts para perda de peso
Se a perda de peso é o objetivo de seus exercícios Bowflex, também existem movimentos de kettlebell que queimam gordura que podem ajudar a queimar as calorias necessárias para eliminar o excesso de libras. Embora o exercício cardiovascular seja importante para quem quer perder peso, também são necessárias atividades de treinamento de força, conforme explicado pela Cleveland Clinic.
Quando se trata de perda de peso, o treinamento de força pode ajudá-lo a queimar mais calorias ao longo do dia, aumentando sua taxa metabólica em repouso.
"A perda de peso tem tudo a ver com energia: energia consumida na forma de alimentos e energia gasta na forma de atividades e exercícios diários", Tom Holland, especialista certificado em força e condicionamento, NSCA-CSCS, ACSM, ACE, NASM, AFAA e Bowflex Conselheiro Chefe de Fitness, disse Livestrong.com. A Holland recomenda encontrar o que funciona para você e suas próprias metas de exercícios, a fim de movimentar o corpo.
"Começar em algum lugar que você se sinta confortável é um primeiro passo importante para perder peso. Uma maneira de perder peso é através de intervalos cardio, que fazem do Bowflex Max Trainer uma ferramenta eficaz, enquanto outro inclui treinamento de força com o Kettlebell Bowflex SelectTech 840".
