Quando o clima é muito quente durante o verão, chove na primavera ou faz frio e neva no inverno, a esteira geralmente substitui a pista ou estrada ao ar livre. A esteira ajuda você a continuar correndo, correndo ou andando durante condições em que correr ao ar livre não é necessariamente uma opção. No entanto, assim como a realização dessas atividades externas, sua intensidade e nível de condicionamento físico podem contribuir para a dor ou a dor, especialmente nas pernas.
Construção de músculos
Uma das causas mais comuns de dor nas pernas relacionadas à esteira é como um efeito colateral do processo natural de crescimento muscular. Quando você trabalha seus músculos em uma esteira além da quantidade normal de resistência que eles normalmente experimentam durante a atividade regular, você pode desenvolver pequenas lágrimas no tecido muscular. Essas lágrimas ativam o processo natural de construção muscular, à medida que as células correm para as áreas danificadas para curar e fortalecer as fibras musculares. No entanto, as lágrimas também podem causar dor e dor, que normalmente desaparecem depois que o tecido é curado. A quantidade de dor ou dor desse processo depende da intensidade do seu treino na esteira, bem como do seu nível geral de condicionamento físico. Se você é novo no exercício, ou está se esforçando para um novo nível de exercício, é mais provável que desenvolva dor.
Lesão muscular
Uma causa mais rara de dor nas pernas em uma esteira é uma lesão muscular real. As lesões musculares podem variar em gravidade, desde um leve puxão a um músculo como os bezerros ou isquiotibiais, até tensões ou lágrimas musculares mais graves. Esses tipos de lesões são mais comuns se você estiver correndo ou se esforçando acima do seu nível de condicionamento físico. Essa lesão também pode se desenvolver a partir de quedas ou pisadas erradas enquanto estiver na esteira.
Lesões no ligamento ou tendão
Outros tecidos conjuntivos também podem sofrer lesões enquanto estão em uma esteira, resultando em dor nas pernas. Os tendões ligam os músculos aos ossos, enquanto os ligamentos conectam ossos ou cartilagem. Embora os dois tecidos sejam projetados para ter algum alongamento, exercitar-se muito intensamente na esteira ou cair na esteira pode fazer com que os tecidos ultrapassem seus limites, resultando em um ligamento torcido, um tendão tensionado ou um ligamento ou tendão rasgado.
Tratamento
Estão disponíveis tratamentos diferentes para a dor nas pernas relacionada à esteira, dependendo da gravidade da dor ou lesão. Um dos primeiros métodos de tratamento é o método RICE. Isso consiste em descansar a perna afetada, congelar a perna para ajudar a reduzir qualquer inchaço e atenuar a dor, colocar compressão na perna, se necessário, e manter a perna elevada acima do coração para ajudar na inflamação. Medicamentos de venda livre, como analgésicos ou anti-inflamatórios, também podem ser usados para ajudar a controlar a dor nas pernas. Se a dor na perna não diminuir em alguns dias, ou piorar ou for acompanhada de inflamação grave, converse com seu médico para garantir que não seja necessário mais tratamento.
