Perder peso pode ser um empreendimento desafiador. Comer corretamente e obter a quantidade correta de descanso e fator de exercício diário para sua capacidade de perder com segurança quilos indesejados. Outro aspecto importante da perda de peso é a hidratação e a micção. Compreender como o corpo funciona quando você está adequadamente hidratado, urina com frequência e ingere alimentos saudáveis ajuda a entender o efeito do aumento da micção ao fazer dieta.
Conexão
A perda de peso e a micção estão relacionadas. O aumento da micção é um efeito colateral da perda de peso, adotando uma abordagem saudável à dieta. Como perder peso exige que você coma menos calorias do que seu corpo queima, a maneira mais eficaz de aumentar sua capacidade de queimar calorias ou seu metabolismo é se exercitar. Enquanto o aumento do exercício queima mais calorias, também aumenta o seu metabolismo à medida que você substitui a gordura pelo músculo magro. Com um metabolismo aprimorado, seu corpo produz uma quantidade maior de resíduos na forma de água das células, uréia da digestão de proteínas e cetonas da queima de gordura como energia. Esse desperdício tem o efeito de aumentar a quantidade de urina expelida durante a dieta.
Função hepática adequada
Outro resultado do aumento da micção durante a perda de peso é a função hepática. Como tudo o que você coloca no corpo é filtrado pelo fígado, a função hepática e a perda de peso estão inter-relacionadas. O fígado é responsável pelo processamento de alimentos e líquidos. Quando você come demais, o fígado armazena o excesso de calorias na forma de glicogênio. Durante a dieta, menos calorias são consumidas e seu corpo irá compensar confiando no glicogênio armazenado. Um subproduto do metabolismo do glicogênio é o aumento da produção e micção de urina, de acordo com o ShapeFit.
Efeitos de práticas saudáveis
A quantidade que você precisa beber para se manter hidratado depende do seu nível de atividade, de acordo com a Health Media Ventures. O consumo de líquidos provém de fontes líquidas e de alimentos. A Health Media Ventures sugere que certas frutas, como melão e toranja, e vegetais, como brócolis e espinafre, contenham até 90% de água. Como a dieta geralmente envolve refeições nutritivas, compostas por frutas e vegetais frescos, seu corpo processa essa hidratação adicional. Como resultado, você experimentará um aumento na micção. Além disso, a hidratação adequada é essencial para perder peso. De acordo com Michael A. Smith, autor do site Change Shape, o aumento da hidratação tem um efeito positivo na sua taxa metabólica. Como a água tem um efeito termogênico ou aumenta o calor durante a digestão, aumenta sua capacidade de queimar calorias a uma taxa mais alta, o que, por sua vez, aumenta sua perda de peso. Ao aumentar o consumo de líquidos, você também aumenta sua necessidade de urinar.
Diuréticos
Diuréticos, ou pílulas de água, são frequentemente usados para perder peso. Os diuréticos trabalham para reduzir a quantidade de água que você retém no corpo, de acordo com o Guia de Perda de Peso. Perder água ou peso da água, através do uso de diuréticos, faz com que o excesso de líquidos seja expelido pela urina. Como resultado, você perde peso e experimenta um aumento na micção.
