Você nunca é velho demais para balançar. Balançar em um balanço é divertido - e é um bom exercício. A cada hora que você balança, você queima 200 calorias. Swinging é diferente da maioria dos programas de treino, pois pode fazer você se sentir criança novamente. Você pode entrar em forma e passar o tempo ao ar livre.
Nova tendência
A aptidão do conjunto de giro é uma tendência antiga quando as crianças tinham equipamentos de recreio e playground, como balanços. Usar um balanço é uma maneira eficaz de perder peso, tonificar e ganhar força. Swinging for fitness está voltando - para adultos. As academias de ginástica estão começando a oferecer equipamentos de ginástica dentro de casa. A combinação de exercícios tradicionais com um balanço pode tornar os exercícios mais atraentes, para que você se atenha a ele. É uma atividade que toda a família pode fazer. Se você estiver levando seus filhos ao parque para brincar, junte-se a eles.
Exercícios
Existem vários exercícios que você pode fazer em um balanço. Para o primeiro, sente-se no balanço como se estivesse se preparando para o balanço. Em vez de empurrar com as pernas, dobre os joelhos e coloque-os no peito. Algumas repetições e você começará a sentir seus músculos abdominais trabalhando. Para o segundo exercício, comece na mesma posição que o primeiro. Segurando as correntes, incline-se para trás e coloque as pernas esticadas à sua frente. Agora levante as pernas e a parte superior do corpo ao mesmo tempo, tentando aproximar os joelhos o máximo possível do nariz. No terceiro exercício, você se inclina para trás no balanço em um ângulo de 45 graus. Suas costas são apoiadas pelo balanço, seus pés estão no chão, pernas retas. Dobre os joelhos e depois endireite-os novamente. Os músculos da parte posterior das panturrilhas e das coxas farão um bom exercício com este. Faça uma versão mais avançada segurando as correntes, mas não usando o próprio assento do balanço. Você também pode sentar no balanço e fazer uma tesoura com as pernas, usar as correntes para fazer flexões, até colocar os pés no balanço com as mãos no chão e fazer flexões. Claro, você também pode simplesmente balançar.
Benefícios
A aptidão do balanço pode condicionar as articulações, músculos, tendões e ligamentos - basicamente, a maior parte do corpo. Pode ser ajustado para se adequar ao seu nível de condicionamento físico ou à falta dele. Balançar pode embaçar a linha entre exercícios e recreação. Você pode concluir um treino de corpo inteiro em menos de 20 minutos. Se você está balançando, seus filhos também vão querer e você estará ensinando-lhes bons hábitos de condicionamento físico.
Segurança
O conjunto de giro que você usa deve ser seguro, estável e em boas condições de trabalho. Não balance ou esbarre em alguém, pois isso pode fazer com que caiam. Segure firmemente as correntes ou cordas do balanço; você não quer perder o equilíbrio e cair, principalmente de uma grande altura. Lave as mãos após balançar. Afinal, as pessoas não são as únicas que usam balanços, os esquilos também os amam. Se você estiver usando balanços no parquinho, as bactérias provavelmente estarão escondidas nas correntes. Use protetor solar se você estiver balançando por um longo período de tempo. Não vale a pena ficar em forma apenas para ter câncer de pele.
