Como comer saudável nos hotéis

Esteja você viajando a negócios ou a lazer, ficar longe de casa e de sua rotina diária por um curto período de tempo pode sabotar sua dieta. É comum baixar a guarda enquanto viaja e fica em hotéis; no entanto, uma abundância de gordura e calorias pode aumentar rapidamente e pode aparecer em breve na barriga ou nos quadris. Embora seja normal querer relaxar um pouco durante as férias ou o trabalho, manter as delícias decadentes com moderação e manter sua rotina alimentar normal o máximo possível pode permitir que você chegue em casa com o mesmo corpo de quando saiu.

Uma mesa de sala de jantar de hotel, com utensílios de mesa e comida. Crédito: urri79 / iStock / Getty Images

Passo 1

Peça um micro-ondas e geladeira ao reservar seu quarto. Pode haver uma taxa extra para esses itens, mas você economizará dinheiro em troca, podendo fazer e armazenar alguns de seus próprios alimentos. Você também economizará gordura e calorias ao comer no seu quarto de hotel, e não no serviço de quarto ou no restaurante do hotel. As opções de microondas incluem aveia, pipoca, legumes no vapor e refeições preparadas congeladas.

Passo 2

Viaje com uma panela elétrica, se quiser fazer refeições como frango, arroz e legumes cozidos no vapor. O Crockpot vem em vários tamanhos e você deve encontrar um que seja pequeno o suficiente para viajar e grande o suficiente para preparar seu jantar.

etapa 3

Mantenha lanches saudáveis à mão no seu quarto de hotel. Localize uma mercearia ou lojas de alimentos naturais nas proximidades e compre frutas frescas, frutas secas, nozes, barras de granola, bolachas integrais e queijos com pouca gordura. Ao manter esses tipos de lanches no seu quarto de hotel, você pode resistir a pedir um doce quente no domingo no serviço de quarto e, em vez disso, comer a comida mais saudável ao seu alcance.

Passo 4

Seja específico ao solicitar o serviço de quarto. Por exemplo, em vez de simplesmente pedir ovos com torradas, seja proativo e peça torradas de trigo integral ou de grãos múltiplos com manteiga e geléia ao lado e claras de ovos em vez de ovos inteiros. Provavelmente, você também poderá trocar seu lado de bacon por salada de frutas frescas.

Etapa 5

Atenha-se à sua rotina habitual de comer quando estiver na estrada e em um hotel. É fácil baixar a guarda no minuto em que você sair da cidade, mas é provável que você se arrependa quando chegar em casa e estiver cansado de comer muito açúcar e gordura saturada. Em vez disso, tente comer como se estivesse em casa, pelo menos na maioria das vezes.

Etapa 6

Escolha um hotel que baniu gorduras trans. Várias grandes redes de hotéis passaram a oferecer cardápios mais saudáveis para agradar aos hóspedes. Pergunte sobre o seu hotel em particular antes de reservar seu quarto.