A estrela de "Thor", de 33 anos, está compartilhando seus conselhos para ganhar um corpo divino - e não tem nada a ver com treinadores pessoais caros ou equipamentos sofisticados.
"Se você não pode pagar um treinador, tudo bem. Use amigos; use qualquer pessoa", disse Hemsworth à Men's Health. "Faça um treino na sua sala de estar. É realmente fácil entrar online para encontrar planos nutricionais, rotinas de treino e muito mais. Por fim, estar em forma é motivar, e ação cria motivação.. Esforçar-se."
Bem dito!
O galã australiano mantém seus treinos simples, com foco no movimento, flexibilidade, diversidade e treinamento funcional.
Hemsworth disse a W que, embora ele tenha ficado um pouco mais musculoso durante sua primeira tentativa de interpretar Thor em 2011, ele prefere muito sua versão atual. "Eu estava provavelmente um pouco maior na primeira vez, mas me senti muito rígido e meio desconfortável".
Para obter o máximo de funcionalidade - e também o apelo estético -, Hemsworth mudou oficialmente. "Agora eu adiciono muitos outros tipos de movimento, flexibilidade e treinamento funcional", disse Hemsworth à Men's Health. "O volume é bom, mas ser mais ágil é definitivamente importante."
O treinamento básico é fundamental para o físico novo e aprimorado de Hemsworth. É um tipo de treinamento que envolve focar em áreas dolorosas e construí-las sem causar lesões. Originalmente mostrado a ele por um dublê que se machucou, Hemsworth agora jura por isso.
"Eu costumava ficar longe de uma área se estava sentindo dor lá. Evite completamente o movimento lá", disse Hemsworth à Men's Health. "Agora, se sinto dor, concentro-me nessa área - não com muito impacto, porque não quero criar mais lesões, mas me certifico de que estou indo mais para lá para afrouxar tudo. Costumava me aproximar. a dor como uma zona proibida. Tornou-se o oposto; mova-a ou perca-a."
Mas, além do treinamento básico, Hemsworth destaca o quanto é importante manter seu corpo adivinhando, misturando seus exercícios. Para Hemsworth, isso significa adicionar coisas como saltos de caixa entre sets nos dias de braço e diversificar com yoga, surf e boxe de muay thai.
"Meus treinos também são variados e misturam coisas", disse ele à Men's Health. "É fácil ficar entediado. Se eu estiver no dia do braço, vou trabalhar em saltos de caixa entre as séries. Ao trabalhar com mais exercícios aeróbicos, você fica chocando o corpo e evita problemas em determinadas áreas".
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