Apresentado como uma maneira de apoiar seu sistema imunológico e potencialmente evitar doenças, Emergen-C é uma mistura de bebidas em pó que contém grandes doses de certas vitaminas e minerais. As alegações de saúde do fabricante, no entanto, não são suportadas pela Food and Drug Administration dos EUA, e isso é afirmado no site da Emergen-C. Se você estiver interessado em usar Emergen-C, peça ao seu médico para ter certeza de que é certo para você, mas saiba que grandes doses de vitamina C provavelmente não impedirão você de pegar um resfriado, de acordo com um artigo de 2013 publicado em " Revisões do sistema Cochrane Database."
A vitamina C é a estrela
O Emergen-C oferece vários sabores, como laranja, framboesa, açaí, mangostão, limonada rosa e tangerina, e cada um fornece 1.000 miligramas de vitamina C por porção. Isso é muito mais do que as 75 miligramas que as mulheres precisam e os 90 miligramas que os homens precisam diariamente. De acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland, esses valores são tudo o que você precisa para apoiar sua saúde; portanto, mais não é necessariamente melhor. Pessoas que tomam vitamina C regularmente, no entanto, podem ter uma duração mais curta de resfriados com sintomas menos graves.
Vitaminas B são um segundo próximo
Uma porção de Emergen-C, em qualquer sabor, contém 12, 5 microgramas de vitamina B-12, que é significativamente mais do que os 2, 4 microgramas que adultos saudáveis precisam todos os dias. A mesma porção de Emergen-C também fornece 10 miligramas de vitamina B-6. Isso também é significativamente mais do que os 1, 3 miligramas de vitamina B-6 que os adultos precisam todos os dias. As vitaminas B-6 e B-12 são essenciais para o metabolismo. Você também receberá uma boa dose de tiamina, riboflavina e niacina em uma porção de Emergen-C.
Doses menores de nutrientes
Uma porção de Emergen-C fornece pequenas doses de cálcio para construção óssea, além de potássio e magnésio, dois minerais que sustentam a saúde e a função do coração e dos músculos. Você também receberá cerca de um quarto do manganês necessário todos os dias. O manganês desempenha vários papéis, incluindo ajudar a formar tecido conjuntivo, apoiar a saúde óssea, auxiliar na coagulação do sangue e secretar hormônios sexuais, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland. Também existem 60 miligramas de sódio em uma porção de Emergen-C.
Emergen-C é ideal para você?
Apesar dos nutrientes valiosos, uma porção de Emergen-C também contém açúcares adicionados. A maioria dos sabores contém 5 gramas de açúcar adicionado, que é um pouco mais do que uma colher de chá de açúcar adicionado. Alguns sabores, como a limonada rosa, contêm 6 gramas de açúcar. As únicas exceções são os sabores Emergen-C Five, cada um contendo apenas 1 grama de açúcar. Os sabores, incluindo tangerina, pêssego e maracujá, oferecem apenas 5 calorias por porção, em comparação com as 20 ou 25 calorias dos outros sabores.
