A Clínica Mayo relata que experimentar ansiedade de tempos em tempos é uma experiência normal, mas a ansiedade que se manifesta nas pessoas através de constante preocupação e tensão não é normal. Pessoas que experimentam um sentimento de ansiedade constante podem estar experimentando o sintoma do transtorno de saúde mental Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG), de acordo com a Clínica Mayo. O GAD afeta 3, 1% da população nos Estados Unidos todos os anos, de acordo com a Associação de Transtornos de Ansiedade da América, mas você pode encontrar tratamento e alívio.
Distúrbio de ansiedade generalizada
A característica fundamental do GAD é a preocupação persistente, excessiva e irrealista com as coisas cotidianas, de acordo com a ADAA. As pessoas que experimentam a preocupação constante encontrada no GAD sentem que a preocupação está fora de controle e não sabem como parar. Segundo o FamilyDoctor.org, mais de 4 milhões de adultos nos Estados Unidos foram diagnosticados com TAG, e as mulheres são mais propensas a experimentá-lo do que os homens. Essa preocupação ou ansiedade contínua que não está relacionada a eventos ou situações particulares geralmente começa a afetar as pessoas com 20 e poucos anos, conforme afirmado pela ADAA.
Causas
As causas da ansiedade constante, um sintoma do TAG, ainda são desconhecidas. Supõe-se que os neurotransmissores no cérebro, como serotonina, dopamina e noradrenalina, provavelmente influenciem a ansiedade, conforme relatado pela Clínica Mayo - bem como os fatores genéticos, seu ambiente, os eventos estressantes que você experimenta e suas reações..
Benefícios do exercício e dieta
Ao lidar com sentimentos constantes de ansiedade, há várias mudanças que você pode fazer para aumentar sua capacidade de lidar. Um passo importante a tomar é fazer exercícios diários. De acordo com a Associação de Distúrbios de Ansiedade da América, os maiores benefícios do exercício vêm de pelo menos 2 horas e meia de exercício moderado ou 1 hora e meia de exercícios vigorosos a cada semana. Reduza o consumo de álcool, pois pode induzir sintomas de ansiedade e aumentar a ingestão de alimentos benéficos, ricos em ácidos graxos ômega-3 e vitaminas do complexo B, relata a Clínica Mayo.
Usando Relaxamento
Aprenda a incorporar humor e risos em sua vida diariamente. Segundo o Helpguide, o riso pode dissolver sentimentos de ansiedade. Não se isole. A interação com os outros e a socialização podem ajudá-lo a colocar as preocupações em perspectiva, sugere a Clínica Mayo. Use técnicas de relaxamento, como respiração profunda ou contagem, para ajudar a reduzir sua ansiedade no momento.
Tratamento
O principal tratamento para os constantes sentimentos de ansiedade encontrados no TAG é a terapia cognitivo-comportamental, ou TCC. Essa técnica terapêutica ajudará você a identificar, entender e começar a mudar seus pensamentos e comportamentos falhos, de acordo com a ADAA. Além disso, a ADAA sugere que a terapia o ajudará a aprender a controlar sua preocupação e a desenvolver novas habilidades para lidar com a ansiedade. Além disso, os tratamentos podem incluir o uso de medicamentos. Vários tipos diferentes de medicamentos são usados para tratar a preocupação constante associada ao TAG. Essas opções incluem antidepressivos, o medicamento anti-ansiedade buspirona e benzodiazepina, um uso sedativo em tratamentos de curto prazo, relata a Clínica Mayo. Todos esses medicamentos podem ser usados em conjunto com a terapia, e você deve consultar seu médico e profissional de saúde mental para discutir suas opções.
