Muitos fabricantes de bloqueadores de cortisol alegaram que seu produto pode promover a perda de peso b reduzindo os níveis de cortisol em seu corpo. Seu corpo libera cortisol quando você está sob muito estresse. Algumas evidências ligam o hormônio do estresse, cortisol, ao ganho de peso.
Inibidores de cortisol para perda de peso
Você pode ter ouvido alegações de que bloqueadores de cortisol ou inibidores de cortisol podem ajudá-lo a perder peso. Essas alegações são baseadas em algumas evidências que sugerem que o aumento dos níveis de estresse pode levar ou contribuir para o ganho de peso. Por exemplo, um estudo publicado em fevereiro de 2017 na revista Obesity analisou os níveis de cortisol de mais de 2.500 homens e mulheres com mais de 50 anos. Eles descobriram que a exposição a níveis elevados de cortisol ao longo do tempo está associada a maior peso corporal e obesidade.
No entanto, de acordo com Katherine Zeratsky, RD, LD da Clínica Mayo, há pouca ou nenhuma evidência de que o uso de inibidores de cortisol possa contribuir para a perda de peso. De fato, ela apontou que a Federal Trade Commission (FTC) citou fabricantes de bloqueadores de cortisol por fazerem declarações falsas ou exageradas sobre o efeito que os inibidores de cortisol têm na perda de peso.
A FTC registrou uma reclamação contra os fabricantes da CortiSlim e CortiStress em 2004. A reclamação exigia que os fabricantes reembolsassem os clientes por fazerem alegações falsas sobre a eficácia de seus produtos.
Estresse natural e controle de peso
- Durma o suficiente. De acordo com um estudo publicado em novembro de 2015 na revista Sleep Science , o sono adequado a cada noite pode afetar positivamente os níveis de estresse e o controle de peso.
- Faça exercícios regulares e moderados para aliviar o estresse.
- Coma uma dieta balanceada.
- Pratique relaxar.
- Agende um horário para se divertir.
- Manter relacionamentos saudáveis.
- Cuide de um animal de estimação.
Finalmente, existem alguns alimentos específicos que reduzem os níveis de cortisol em seu corpo. Alguns dos alimentos que podem ajudar incluem:
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Chocolate escuro, de acordo com pesquisa publicada em junho de 2014 no Journal of the American College of Cardiology .
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Chás verde e preto, de acordo com um estudo pequeno e mais antigo de 75 homens adultos publicado em janeiro de 2007 na revista Psychopharmacology .
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Bananas e peras podem diminuir os níveis de cortisol, de acordo com pesquisa publicada em dezembro de 2015 no Journal of Proteome Research.
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A água pode ajudar a manter o corpo hidratado, o que pode ajudar a reduzir os efeitos da desidratação que podem causar estresse físico ao corpo.
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Prebióticos e probióticos. Um estudo com 45 homens e mulheres em maio de 2015 na revista Psychopharmacology mostrou como eles podem reduzir os níveis de cortisol em voluntários saudáveis. Mais pesquisas são necessárias em seres humanos.
Antes de iniciar uma nova dieta ou programa de exercícios, fale com seu médico. O seu médico pode fornecer recomendações com base nas suas necessidades individuais de saúde.
