Ao engravidar, você pode se perguntar o que é ou não seguro fazer durante a gravidez, incluindo o que comer e beber. Crystal Light é uma bebida popular devido à sua facilidade de portabilidade e baixa contagem de calorias. No entanto, você deve entender os benefícios e riscos de beber Crystal Light durante a gravidez.
Tipos
Crystal Light é uma mistura de bebidas em pó que vem em uma variedade de sabores, incluindo bebidas de frutas e chás. O Crystal Light oferece chás verdes, descafeinados e regulares, alguns com sabores de frutas. As misturas de bebidas não contêm açúcar e você pode comprar bolsas de uma dose ou recipientes com várias doses do produto.
Benefícios
O Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA, ou HHS, recomenda que as mulheres grávidas bebam pelo menos 48 onças de água por dia. Se você permanecer fisicamente ativo durante a gravidez, você deve beber um copo adicional de 8 onças de água por cada hora de atividade.
O HHS explica que beber bastante água durante a gravidez tem vários benefícios. A água ajuda a manter os movimentos intestinais regulares, manter-se hidratado e evitar infecções urinárias. Beber água suficiente também pode ajudar a evitar o parto prematuro.
Todas as variedades de Crystal Light, exceto os chás, não contêm cafeína e, portanto, contam para o consumo de água do dia. Isso pode ajudar a garantir que você fique hidratado durante a gravidez, se não gostar de água pura.
Considerações
Se o excesso de peso é uma preocupação durante a gravidez, o Crystal Light pode ser uma boa opção de bebida para você. Cada porção de 2 gramas de Crystal Light possui apenas cinco calorias. Uma porção da mistura de bebidas Crystal Light produz 16, 9 a 20 onças de bebida com sabor.
Os sucos de frutas também contam para as necessidades diárias de água durante a gravidez, mas podem causar ganho de peso devido ao seu maior teor calórico. Os Institutos Nacionais de Saúde aconselham que os sucos podem conter 50 calorias ou mais por porção de 4 onças, dependendo do tipo.
Atenção
Algumas variedades de Crystal Light contêm aspartame, um adoçante artificial. O aspartame é objeto de polêmica quanto à segurança de seu uso por mulheres grávidas e pessoas em geral. Em uma publicação endossada pela Academia Americana de Médicos de Família, o Conselho Internacional de Informações sobre Alimentos relata que o aspartame não tem nenhum vínculo conclusivo com nenhum efeito adverso à saúde na maioria das pessoas.
No entanto, a fundação adverte que as pessoas com fenilcetonúria, ou PKU, devem evitar o aspartame. PKU é uma condição herdada na qual o corpo não decompõe adequadamente o aminoácido fenilalanina. O aspartame contém fenilalanina, portanto, não é seguro para indivíduos com PKU.
Solução
Leia a lista de ingredientes cuidadosamente antes de comprar qualquer tipo de mistura de bebidas Crystal Light. Se você não é alérgico a nenhum dos ingredientes e está em boa saúde, o Crystal Light sem cafeína pode ser perfeitamente seguro para você beber. Consulte o seu obstetra se tiver alguma dúvida sobre os produtos Crystal Light e seu histórico médico individual.
