A L-arginina é a forma natural do aminoácido arginina que você encontra nos alimentos, mas os fabricantes também podem sintetizá-lo para criar suplementos alimentares para L-arginina. O alfa-cetoglutarato de L-arginina, ou AAKG, é um complemento alimentar complexo que contém alfa-cetoglutarato - um sal derivado do ácido glutárico. Fale com seu médico antes de escolher entre esses suplementos ou usar qualquer tipo de suplemento dietético.
Usos
Os médicos podem prescrever suplementos de L-arginina no tratamento de doenças cardiovasculares, como insuficiência cardíaca congestiva e claudicação intermitente, de acordo com o Centro Médico Langone da Universidade de Nova York. Também existem pequenos ensaios clínicos que apóiam a arginina no tratamento de diabetes, hipertensão e até o resfriado comum. O AAKG é menos comum para usos clínicos, pois os fabricantes tendem a comercializar o suplemento para atletas, principalmente fisiculturistas. O AAKG supostamente aumenta sua vasodilatação, para que seus músculos recebam mais oxigênio e nutrientes para desempenho e crescimento.
Absorção
O treinador de força certificado pela Associação Nacional de Força e Condicionamento David Barr afirma que os fabricantes de AAKG frequentemente afirmam que o alfa-cetoglutarato no suplemento pode melhorar a absorção de arginina ou causar um efeito "liberado pelo tempo" na arginina. Não há evidências científicas para apoiar essas alegações e é provável que o AAKG produz aumentos semelhantes nos níveis de arginina no sangue que os suplementos de L-arginina.
Eficácia
A L-arginina é mais eficaz quando usada para aumentar os níveis de óxido nítrico no tratamento da insuficiência cardíaca congestiva e teve três pequenos estudos duplo-cegos, controlados por placebo, para provar sua eficácia. Alguns pequenos ensaios mostraram alguma promessa de suplementação de arginina no tratamento da impotência masculina, mas muitos desses estudos careciam de controles adequados.
Um estudo de 2006 da revista "Nutrition" mostrou que homens treinados que consumiam AAKG foram capazes de aumentar significativamente o máximo de uma repetição para o supino após oito semanas. Barr questiona a validade desses resultados, no entanto, porque os homens não mostraram aumento na massa corporal para acompanhar esses ganhos de força.
Segurança
A L-arginina pode ser mais segura para você consumir, porque é a forma natural de arginina que você normalmente consumiria em alimentos como carne, aves e laticínios. A Universidade de Nova York afirma que a maioria das pessoas pode tolerar a arginina em doses de até 20 gramas por dia, com apenas um pequeno desconforto gastrointestinal. No entanto, os suplementos de L-arginina também podem estimular a produção de ácido no estômago, alterar os níveis de potássio e interferir no tratamento do herpes.
O AAKG pode ser significativamente mais perigoso que a L-arginina, porque os suplementos a AAKG podem conter aditivos e contaminantes. A nutricionista Ellen Coleman afirma que muitas vezes esses contaminantes são o resultado de maus processos de fabricação, mas às vezes são adulterações deliberadas com produtos químicos, como esteróides anabolizantes, para melhorar o desempenho do produto. Algumas hospitalizações por palpitações cardíacas, tonturas e vômitos foram relatadas após o consumo de suplementos de AAKG.
